Дефіцит цього вітаміну викликає болі в спині, суглобах і печіння в ступнях

Більшість людей вважають, що біль є частиною процесу старіння, але він часто може бути ознакою дефіциту вітаміну! Ви коли-небудь прокидалися з «скрипучими» суглобами або мали набряк суглобів в кінці дня?

Болі в суглобах і спині можуть бути дійсно виснажливими і, таким чином, негативно впливають на ваше повсякденне життя. Однак ви повинні намагатися залишатися активніше і не дозволяти собі витрачати час на біль за всяку ціну.

Замість цього дізнайтеся більше про цей поширений дефіцит вітаміну та його зв'язок з болем у суглобах, а також про те, як природно отримати цей вітамін. Ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтеся і будете здорові!

Попри те, що біль у спині або суглобах зазвичай залежить від таких факторів, як вік, тип роботи, рівень активності та вага, ваше харчування також є важливим фактором ризику. А саме, згідно з багатьма дослідженнями, біль в суглобах часто викликана дефіцитом вітаміну D.
Дослідники попереджають, що якщо дефіцит триває протягом тривалого періоду часу, біль у суглобах і спині значно погіршиться. Зрештою, це може навіть призвести до проблем з кістками або розвитку артриту.

Як і будь-який інший недолік, дефіцит вітаміну D також проявляється певними симптомами. Серед них:

• Печіння в ступнях
• Втома, перепади настрою
• Безсоння та інші проблеми зі сном
• Болі в ногах

Існує дуже простий тест, щоб переконатися, що Ви отримуєте достатню кількість вітаміну D. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути грудну кістку і подивитися, чи викликає тиск біль. Якщо так, дуже ймовірно, що у вас дефіцит цього вітаміну.

Як отримати більше вітаміну D?

Враховуючи той факт, що сонце є одним з кращих джерел вітаміну D, лише десять хвилин впливу сонячного світла щодня забезпечать вам достатню кількість його. Однак, якщо ви живете в районах з дощовою погодою або суворими зимами, може бути важко отримати природне сонячне світло.

На додаток до цього, вітамін D міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи тунець, яєчні жовтки, скумбрію і гриби. Не рекомендується застосовувати добавки з вітаміном D, без консультації з лікарем, бо надлишок цього вітаміну також шкідливий як і його недолік.