Понедельник 20.09.2021 05:08
Menu

Від яких продуктів може почати випадати волосся

06.09.2021
71
0
Швидкість, з якою ваше волосся рідшає, багато в чому залежить від спадковості. Інші поширені причини випадіння волосся включають стрес, гормональні зміни, деякі захворювання і ліки. Але чи знаєте ви, що неправильне харчування може прискорити випадання волосся? Ось п'ять звичок харчування, які сприяють виникненню проблеми.

Занадто велика кількість цукру

Солодкі продукти з високим глікемічним індексом викликають запалення. Це основна причина випадання волосся як у чоловіків, так і у жінок.

Вуглеводи і солодкі оброблені харчові продукти, такі як картопля, макарони, білий рис, сухі сніданки і кондитерські вироби, також викликають раптові стрибки рівня інсуліну і андрогенів. Коли вони зв'язуються з волосяними фолікулами, волосся випадає.

Газовані напої особливо шкідливі. Вони не тільки мають високий вміст цукру, але і є кислотоутворюючими. Багато безалкогольних напоїв містять штучний підсолоджувач аспартам.

Жирна їжа

Жирні кислоти і трансжири порушують тонкий гормональний баланс, необхідний для здорового волосся. Вчені колись думали, що тестостерон винен як в чоловічому, так і в жіночому облисінні. Тестостерон лежить в основі проблеми, але він перетворюється в ще більш шкідливий дигідротестостерон. DHT зв'язується з рецепторами в волосяних фолікулах і більш-менш атакує їх. Фолікули скорочуються, і волосся не може вижити.

Занадто багато молочних продуктів

Комерційні пастеризовані молочні продукти, викликають випадання волосся декількома способами:
  • Підвищують рівень дигідротестостерону. Вагітні корови є найбільш поширеним джерелом промислового молока. Пам'ятайте, що ДГТ — лютий ворог вашого волосся.
  • Підвищують рівень інсуліну. Молочна промисловість не заперечує це, і є переконливі докази того, що надлишок інсуліну сприяє випаданню волосся.
  • Викликають запалення. На жаль, навіть пастеризовані молочні продукти містять вимірну кількість пестицидів, гербіцидів і бактерій. Коли вони потрапляють в ваш кровотік, ваша імунна система намагається боротися з ними. Виникають запалення і випадання волосся.
  • Вводять алергени. Алергічні реакції також є запальними. Сироваткові і казеїнові білки присутні в молоці та сирі, і багато людей навіть не підозрюють, що у них на них алергія. Хоча у них не спостерігається набряків або кропив'янки, відбувається імунна реакція. Запалення, що виникає в результаті, звужує приплив крові до шкіри голови, і фолікули волосся розплачуються за це.
  • Сприяють утворенню епідермального нальоту. Наліт накопичується на шкірі голови і зменшує волосяні фолікули, ефективно стоншуючи волосся.

Нехтування вітамінами і мінералами

Волосся має потребу в харчуванні так само, як і будь-яка інша частина тіла, тому дефіцит призводить до випадання волосся. Увімкніть рекомендовану кількість цих вітамінів і мінералів в свій раціон харчування:
  • Вітамін С синтезує колаген для підтримки волосяних фолікулів і шкіри голови. Ви можете знайти його в цитрусових, помідорах, брюссельській капусті, цвітній капусті і болгарському перці.
  • Вітамін В. Цей вітамін не тільки допомагає запобігти випаданню волосся, але і затримує посивіння. Горіхи, курка, яйця, лосось, сочевиця і нут є хорошими джерелами для групи В.
  • Залізо. Одне дослідження жінок зі значною втратою волосся виявило низький рівень заліза. Шпинат — відмінний засіб. Він також багатий вітаміном С, який допомагає засвоювати залізо. Риба, боби, кеш'ю і тофу — інші відмінні джерела.
  • Сірка. Сірка є або повинна бути одним з найбільш поширених мінералів у вашому організмі. Багаті білком продукти, поряд з цибулею, часником, капустою, містять сірку. Вона покращує кровообіг, зменшує запалення і стимулює вироблення колагену.

Занадто багато або занадто мало білка

Білок виробляє кератин, один з ключових компонентів в волоссі. Нежирне м'ясо і продукти, багаті омега-3 і омега-6 жирними кислотами, такі як лосось, є ідеальними. Серед інших хороших варіантів — домашня птиця з білого м'яса, свиняча вирізка, яйця, соя, волоські горіхи, мигдаль і квасоля.

Вживання занадто великої кількості білка може призвести до неприємних наслідків. Сухе, ламке волосся і його надмірне випадання є ознаками перевантаження білком. Багато дієтологів рекомендують помножити вагу вашого тіла на 0,37. Результат являє собою середню кількість грамів білка, яку ви повинні споживати щодня.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Ми у Facebook

Категорії