Названі продукти і напої, які допоможуть зменшити тривогу
08.07.2022
194
0
Дослідники часто рекламують переваги дихальних вправ і фізичних вправ як засобів, що допомагають впоратися з незліченними і часто виснажливими симптомами хронічної тривоги. Також виявляється, що багато продуктів, навіть ті, які деякі з нас споживають щодня, можуть надавати заспокійливу дію.
Ось що потрібно їсти і пити в стані стресу:
Триптофан в них може сприяти виробленню серотоніну, який впливає на все, від нашого настрою до сну і не тільки. Відомо, що серотонін покращує роботу мозку, що може допомогти полегшити деякі симптоми занепокоєння.
Простіше кажучи, ця амінокислота може запобігати перезбудженню нервів.
Ось що потрібно їсти і пити в стані стресу:
Яйце
Цікаво, що в яйцях є сполуки, які роблять їх відмінним засобом для зменшення занепокоєння. Хоча це не особливо дивно, оскільки яйця є одним з найбагатших поживними речовинами продуктів на планеті.Триптофан в них може сприяти виробленню серотоніну, який впливає на все, від нашого настрою до сну і не тільки. Відомо, що серотонін покращує роботу мозку, що може допомогти полегшити деякі симптоми занепокоєння.
Темний шоколад
Темний шоколад містить велику кількість багатьох речовин, які, як вважається, позитивно впливають на роботу нашого мозку і нервів. Ці сполуки включають триптофан, магній і флавоноїди.Куркума
Куркумін — це з'єднання в спеції, яке вважається суперзіркою, що стабілізує настрій. Дослідження навіть привели до деяких сміливих заяв про цю речовину, в тому числі про те, що вона може бути настільки ж ефективною, як антидепресант, але без багатьох негативних побічних ефектів! Вчені припускають, що це пов'язано з тим, що куркумін дуже добре підвищує рівень серотоніну і дофаміну в мозку.Зелений чай
Зелений чай містить амінокислоту, яка по суті є частиною білка, званого "L-теанін". L-теанін детально вивчався через його ймовірний вплив на тривожність. Одне дослідження показало, що він знижує рівень кортизолу, який є гормоном стресу.Простіше кажучи, ця амінокислота може запобігати перезбудженню нервів.