Навіщо жінці потрібен серотонін і як він впливає на зовнішність
15.05.2021
284
0
Кожна жінка знає, як непросто доводиться навесні. Нестача вітамінів може викликати апатію і нудьгу, тому після зими потрібно якомога ретельніше стежити за своїм раціоном. Але цього мало. Через сухість в приміщеннях слабка стать відчуває, що швидше втомлюється, та й перепади настрою дають про себе знати. Як допомогти собі увійти в колію?
Дівчата помічають, що їх зовнішність в цю пору змінюється: шкіра тьмяніє, а часом навіть починає випадати волосся. Крім того, є тенденція до набору ваги. Чому так відбувається? Все через брак серотоніну! Цей так званий гормон щастя, який заряджає енергією організм! Саме від нього залежить настрій, якість сну, лібідо і навіть харчові звички! Якщо серотоніну в організмі недостатньо, то можуть виникнути проблеми зі здоров'ям, оскільки організм починає працювати гірше, ніж зазвичай.
Якщо ви будете слідувати цим простим порадам, то незабаром помітите, що покращиться не тільки ваше самопочуття, але і зовнішній вигляд. Будьте здорові!
Що таке серотонін і як він пов'язаний зі здоров'ям
Навесні доводиться частіше стикатися з вірусами і застудою. Це все відбувається через те, що імунітет ослаблений, а вітамінів ми в належній кількості не отримуємо. Організм знаходиться на межі своїх можливостей і просто намагається вижити. Цікаво, що саме в цей період зафіксовано найбільшу кількість розлучень і навіть візитів до психолога.Дівчата помічають, що їх зовнішність в цю пору змінюється: шкіра тьмяніє, а часом навіть починає випадати волосся. Крім того, є тенденція до набору ваги. Чому так відбувається? Все через брак серотоніну! Цей так званий гормон щастя, який заряджає енергією організм! Саме від нього залежить настрій, якість сну, лібідо і навіть харчові звички! Якщо серотоніну в організмі недостатньо, то можуть виникнути проблеми зі здоров'ям, оскільки організм починає працювати гірше, ніж зазвичай.
Де взяти серотонін
Отже, для підтримання жіночої привабливості і краси потрібно зробити так, щоб організм виробляв більше серотоніну природним шляхом. Що потрібно для цього робити?1. Висипатися
Важливою умовою є лягати спати одного дня, а прокидатися вже в інший. Візьміть собі за правило засипати до одинадцятої вечора. Від цього залежить ваше самопочуття вранці.2. Пийте достатню кількість води
Сухість в приміщеннях призводить до зневоднення організму, тому потрібно пити воду, щоб ваша шкіра виглядала здоровою і зволоженою.3. Займайтеся спортом
Почніть хоча б з невеликої щоденної зарядки і якомога більше ходіть пішки.4. Частіше бувайте на сонці
Якщо людина рідко буває під сонячними променями, вона ризикує отримати поганий настрій або навіть депресію. А сонячне світло збільшує рівень серотоніну!5. Слідкуйте за харчуванням
Для нормальної взаємодії між нервовими клітинами потрібен серотонін. Щоб він почав вироблятися, додайте до раціону продукти з високим вмістом триптофану. Їжте горіхи, м'ясо курки та індички, лосось, сир, йогурт, гриби, соєві продукти, кунжут і сири.Якщо ви будете слідувати цим простим порадам, то незабаром помітите, що покращиться не тільки ваше самопочуття, але і зовнішній вигляд. Будьте здорові!