Які продукти викликають безсоння: м'ятний чай і молоко теж у "чорному списку"
06.04.2024
171
0
Ви перестали пити каву після обіду та виключили алкоголь у будні. Ви слухняно ковтаєте пігулки мелатоніну, у вас є маска для сну, додаток «Звуки океану», темні штори і ви практично гуру медитації — то чому ж, чорт забирай, ви не можете заснути?
"Причиною безсоння можуть бути інші аспекти вашого раціону, які ви не враховували", — запевняють дієтологи і нутриціологи. Ось деякі з популярних продуктів, від яких слід відмовитися, принаймні перед сном.
Їсти всі ці радощі потрібно хоча б за три години до переміщення в ліжко, особливо якщо в піці було копчене м'ясо, або, наприклад, пепероні. Загалом продукти з високим вмістом натрію та насичених жирів слід їсти якомога раніше ввечері.
Особливо остерігайтеся шоколадного морозива, багато людей не знають, що в шоколаді є кофеїн.
"Причиною безсоння можуть бути інші аспекти вашого раціону, які ви не враховували", — запевняють дієтологи і нутриціологи. Ось деякі з популярних продуктів, від яких слід відмовитися, принаймні перед сном.
Гостра їжа
Скажіть «ні» гострим крильцям або супу карі. Спеції і перець особливо (якщо ви не звикли їх їсти з глибокого дитинства), можуть призвести до кислотного рефлюксу — одному з найлютіших ворогів сну.Піца або все, що містить томати
Помідори, на жаль, є одним з основних провокаторів кислотного рефлюксу — так що на жаль, велика італійська вечеря або піца на винос під гарний фільм можуть працювати проти ваших спроб заснути пізніше.Їсти всі ці радощі потрібно хоча б за три години до переміщення в ліжко, особливо якщо в піці було копчене м'ясо, або, наприклад, пепероні. Загалом продукти з високим вмістом натрію та насичених жирів слід їсти якомога раніше ввечері.
Випічка та морозиво
Будь-який солодкий десерт може порушити ваш сон, якщо з'їсти його надто пізно ввечері. Високий вміст цукру може призвести до коливань рівня глюкози в крові, викликати проблеми зі шлунком, не даючи розслабитися і заснути.Особливо остерігайтеся шоколадного морозива, багато людей не знають, що в шоколаді є кофеїн.