Лікарі розповіли про харчові звички, які погано впливають на сон

Раціон харчування і певні продукти можуть надавати прямий вплив на якість сну і на те, як швидко людина засинає. Виявилося, що вживання великої кількості жиру і цукру може привести до скорочення тривалості сну і частих пробуджень. Однак на це також впливають і харчові звички, про які багато людей навіть не замислюються.

Так, на сон можуть негативно впливати рясні прийоми їжі вечорами. Щоб шлунок переварив щільну вечерю, має пройти не менше 3 годин, тому лягати спати раніше точно не варто. Найкраще їсти ввечері легку їжу. Також слід відмовитися від гострої їжі в другій половині дня, так як вона може привести до неспокійного сну і частих пробуджень