Чому після восьмигодинного сну ви почуваєтесь втомленими

Телеграм-канал «Твій сон» пояснює, чому деякі люди сплять 7-8 годин на добу, але все одно почуваються сонними і втомленими.

Серед причин такого неенергійним стану можуть бути:

• депресія;
• адреналінова втома — стан, викликаний гормональним дисбалансом і надлишком кортизолу та адреналіну;
• синдром хронічної втоми;
• малорухливий спосіб життя — відсутність фізичної активності може виснажувати сили, викликати втому і перепади настрою;
• анемія — дефіцит заліза в крові викликає почуття втоми незалежно від того, скільки часу ви спали вночі;
• захворювання щитоподібної залози;
• нерегулярний режим сну.

Очевидно, що значна частина чинників пов'язані із загальним рівнем здоров'я і благополуччя.

Тому і заходи, якими ці стани долаються, є основою гарного самопочуття і настрою:

• скоротити екранний час за годину-дві до сну;
• приділити увагу домінуванню корисної свіжої їжі над швидкими сумнівними перекушуваннями;
• подбати про регулярну фізичну активність (навіть мінімальну — наприклад, прогулянка в булочну);
• виділяти час для свідомого розслаблення (15-30 хвилин вечорами);
• не братися за сто тисяч справ і делегувати все, що можливо;
• контролювати кількість кави й алкоголю;
• подбати про комфортне місце для сну;
• залучати членів сім'ї до створення комфортної спокійної атмосфери засипання і спільних ритуалів;
• дбайливо ставитися до себе і привносити зміни в життя маленькими порціями — подвиги потрібні не завжди.