Пять продуктов, которые помогут вам почувствовать себя бодрыми с утра, если ночь была непростая

Бессонница мучает всех хоть изредка — мы можем переживать из-за предстоящего события или тревожиться после случившейся неприятности, да и просто плохо выспаться без каких-либо причин .

Но вот последствия недосыпа могут быть еще хуже, чем сами мучения бессонной ночи — утром мы чувствуем себя разбитыми, без сил и энергии. Ошибка думать, что взбодриться поможет ударная доза кофе. На самом деле на время вы проснетесь, но позже можете почувствовать себя еще более уставшими, да еще и напряженными до предела.

Помочь с утра, если он оказался не очень хорошим и ночью, если вы не отдохнули полноценно, помогут правильные продукты. Некоторые реально способны очень качественно взбодрить.

Лимон

Этот цитрус очень полезен для здоровья и может быть альтернативой утреннему кофе, если вам нужно быстро взбодриться – пейте воду с лимоном. В лимонах есть отрицательные ионы, которые попадают в пищеварительный тракт. Происходит реакция и в организме увеличивается уровень энергии. А еще аромат лимонов неплохо снимает стресс и помогает успокоиться.

Вода с лимоном также укрепляет иммунитет, благотворно действует на пищеварительную систему, очищает организм, ускоряет обмен веществ.

Банан

Ученые выяснили, что этот фрукт также эффективен как энергетические напитки, которые некоторые спортсмены употребляют перед тренировкой. Это связано с тем, что бананы богаты клетчаткой, витамином B6 и калием – важный минерал, который помогает поддерживать уровень жидкости в организме и повышает энергию в течение дня.

Еще один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца. Это солидная цифра. Марганец необходим нашему организму, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, нервной системы.

Авокадо

В авокадо много полезных жиров, а также содержатся клетчатка, витамины и минералы – например, калий, способный помочь снять усталость, а также магний и витамины группы B, снижающие возбудимость нервной системы.

Семена чиа

Семена чиа дают организму стабильную энергию благодаря хорошему балансу белков, жиров и клетчатки в составе. Кроме того, в семенах чиа есть фитоэстрогены лигнаны, которые считаются особенно полезными для женского организма.

Важно, что применять семена чиа в пищу следует в перемолотом виде.

Темный шоколад

Речь идет о шоколаде с содержанием какао не менее 50-70%. Он снабжает организм калием, железом, кальцием, цинком и магнием.

Эксперты советуют есть такой шоколад в первой половине дня из-за содержащихся в нем алкалоидов — вещества с возбуждающим действием и мешают засыпанию. Благодаря теобромину и кофеину в составе шоколад дает хороший заряд бодрости.