Як вийти із запою: поради, які дійсно працюють
25.04.2020
325
0
Заголовки в ЗМІ час від часу кричать про користь алкоголю, змушуючи нас забути про строгий сухий закон в своєму житті і піддатися вмовлянням подружки, випивши з нею по келишку ігристого на честь чергової радості.
Однак келишок і відро - це в корені різні речі і ти прекрасно про це знаєш. Алкоголь руйнує психічне здоров'я, негативно позначається на шкірі і змушує нас робити речі, на які ми б ніколи не зважилися, дотримуючись тверезість.
Особливо гострою ця проблема стала під час карантину через коронавируса в Україні. Вся справа в тому, що від нудьги багато з нас стали рятуватися не відвідуванням чергового онлайн-музею, а саме пляшкою чогось міцнішого. Келих сьогодні, два келихи завтра, а через тиждень - запій.
Так як же вийти з запою? Редакція tochka.net зібрала дієві поради для тих, хто планує позбутися згубної звички.
Як вийти із запою?
Визначаємо, що ти в запої
Перед тим, як почати виходити із запою, потрібно зрозуміти, чи є він взагалі. Ось кілька індикаторів, які допомагають зрозуміти, що ти в запої:
Однак келишок і відро - це в корені різні речі і ти прекрасно про це знаєш. Алкоголь руйнує психічне здоров'я, негативно позначається на шкірі і змушує нас робити речі, на які ми б ніколи не зважилися, дотримуючись тверезість.
Особливо гострою ця проблема стала під час карантину через коронавируса в Україні. Вся справа в тому, що від нудьги багато з нас стали рятуватися не відвідуванням чергового онлайн-музею, а саме пляшкою чогось міцнішого. Келих сьогодні, два келихи завтра, а через тиждень - запій.
Так як же вийти з запою? Редакція tochka.net зібрала дієві поради для тих, хто планує позбутися згубної звички.
Як вийти із запою?
Визначаємо, що ти в запої
Перед тим, як почати виходити із запою, потрібно зрозуміти, чи є він взагалі. Ось кілька індикаторів, які допомагають зрозуміти, що ти в запої:
- ти напиваєшся до нетверезості більше двох днів підряд;
- тобі вже не потрібен привід, щоб випити;
- ти не можеш відмовитися від випивки, а якщо доводиться, то утримання дається тобі дуже непросто, як морально, так і фізично;
- чим довше триває період вживання алкоголю, тим гірше твій фізичний стан;
- у тебе страшне похмілля, яке знімається тільки алкоголем;
- для того щоб сп'яніти, тобі потрібно все більше і більше алкоголю.
- Те, що алкоголь шкідливий для здоров'я, пояснювати не потрібно. Алкоголіки часто стикаються з моторошними головними болями, діареєю, проблемами з серцем, нудотою, аритмією і навіть галюцинаціями.
Проблему негайно потрібно вирішувати.
Як самостійно вийти з запою?
В ідеалі, варто прийняти непросте рішення і звернутися до фахівців, які допоможуть діяти максимально безпечно і зменшать ризики рецидиву. Ні, не заговоритися у бабки, а поїхати до лікаря.
Якщо ж ти хочеш вийти із запою самостійно, варто ознайомитися з рядом важливих рекомендацій.
Знеболюючі
Запастися таблетками на той випадок, якщо ти будеш страждати від сильних фізичних болів - обов'язково. Саме знеболюючими, а не чарочкою, ти і будеш знімати похмілля.
Важливо: всі ліки, які ти приймаєш, повинні відпускатися без рецепта або бути схваленими лікарем.
Їжа
Найважливіше джерело енергії, який поставить тебе на ноги швидше, ніж це роблять знеболюючі - їжа. Постарайся не їсти нічого жирного і важкого, віддавай перевагу легкозасвоюваній їжі. Кефір і бульйон в допомогу!
Вітаміни
Харчові біодобавки теж хороше джерело найважливіших для відновлення організму вітамінів. Особливу увагу приділяють вітамінам групи В, для поліпшення роботи мозку і ясності розуму.
Седативні
Деякі запійні алкоголіки стверджують, що алкоголь допомагає придушити неспокійний стан. З цим завданням так само ефективно справляються і не алкоголь, наприклад, валеріана.
Боротьба зі зневодненням
Після вживання алкоголю, всі клітинки в твоєму організмі ніби висихають і їм потрібно заповнити кислотно-лужний баланс, за допомогою рідини. Лікарі рекомендують випивати багато води і стежити за тим, щоб зневоднення зводилося до мінімуму.
Суворо заборонено:
- виганяти алкоголь фізичними навантаженнями. У тебе може не витримати серце;
- курити;
- приймати контрастний душ;
- різко переставати пити алкоголь або міняти звичну випивку на слабоалкогольні напої. Це пояснюють тим, що вихід із запою повинен бути плавним, щоб не спровокувати великих психологічних або фізичних проблем.
- Важливо не тільки захотіти вийти із запою, а й залучити вірних соратників, які допоможуть полегшити цей період. І пам'ятай: найкомпетентніші в цих питаннях люди - це лікарі.
Келих червоного вина за вечерею в п'ятницю ще не зробив нікого з нас менш здоровим.