Як перемогти хропіння: загальні рекомендації та варіанти вирішення проблеми
20.03.2021
96
0
Причини хропіння
Проблеми з носом
Кожен четвертий пацієнт з хропінням гордо несе діагноз "алергічний риніт". Але причини можуть бути і банальніші: викривлення носової перегородки або поліпи.Винен язик
Якщо м'язи язика (а ти думав, важливі тільки біцепси?) занадто розслаблені, він западає в дихальні шляхи. Розслаблення посилюється алкоголем або снодійним.Все через щелепи
Розгадка може ховатися як в патології щелепних кісток (наприклад, мікрогнатії), так і в порушенні прикусу і навіть в особливості будови щелепи без яких би то не було зовнішніх проявів.Причина в піднебінні
Через збільшеного розміру м'якого піднебіння або язичка, отвір носоглотки зменшується, а тканини язичка або неба вібрують і шумлять під час дихання.Все відразу
Або комбінація двох-трьох факторів. На жаль, так теж буває. Особливо у людей у віці: м'язи втрачають свій тонус, м'які тканини глотки провисають, частково перекриваючи дихальні шляхи.Варіанти вирішення
Ніс
Не дивуйся, але вирішити проблеми з диханням може звичайний назальний спрей. Заодно попроси в аптеці пластир від хропіння (він збільшує просвіти ніздрів) або спеціальний розширювач.Щелепа
Не хропіти з відкритим ротом допоможе спеціальна пов'язка, що підтримує щелепу. Альтернатива пов'язці — капа, яка теж заважає рот відкриватися.Небо
І знову виручить підтримуюча пов'язка або спрей для сну, що полегшує дихання і знижує вібрацію носоглотки (питай в аптеці).Язик
Вирушай до лікаря замовляти спеціальну протихрапну капу. Робляться вони під конкретного пацієнта і служать все тому ж — полегшують прохід повітря, злегка висуваючи щелепу вперед і не даючи язику свавільнічати.Все відразу
Якщо хропіння не бажає залишити тебе, звернися до лікаря. Залежно від тяжкості ситуації він може запропонувати кріопластику піднебіння, усунення дефектів носа і носоглотки і навіть увулопалатофарингопластику — операцію з видалення піднебінного язичка, частини м'якого піднебіння і мигдалин.
Загальні рекомендації
- Спи на боці. А не на спині. Знаємо, деякі не можуть заснути, не споглядаючи люстру. Але якщо ти будеш спати на боці, то залишиш хропінню куди менше шансів.
- Позбудься від зайвої ваги. Зайвий жир і слабкі м'язи прекрасно вібрують і створюють глибоке, могутнє хропіння.
- Не кури на ніч. Дим подразнює тканини носоглотки.
- Акуратніше з алкоголем і снодійним. Просто нагадуємо, що вони розслаблюють не лише тебе, але і м'язи, які, подібно вітрилам, майорять на вдихуваному вітрі.
