Ці 5 ознак говорять про те, що вам варто передивитися свій раціон
04.07.2021
348
0

Постійне відчуття втоми
Ви ледь встигли поснідати і вирушити на роботу, а вже почуваєтеся стомленими. Ближче до обіду ваші запаси енергії на нулі. А після обіду вам необхідно зробити кілька перекусів, щоб енергії вистачило до кінця робочого дня. Таке перманентне відчуття втоми може бути викликане продуктами, які проходять тривалу термічну обробку (до них належать не лише напівфабрикати, а й домашні страви, майте на увазі). Такий самий ефект дають продукти з високим глікемічним індексом (впевнено записуємо до них усі кондитерські вироби, мед, фініки, цукати, деякі сухофрукти і фрукти). Після вживання таких продуктів рівень цукру у крові різко зростає, а через короткий проміжок часу так само різко падає. Саме це й призводить до того, що ви не почуваєтеся ані бадьорими, ані ситими вже незабаром після перекусу.Волосся залишає бажати кращого
Ваш харчовий раціон може по-різному впливати на стан волосся. Фактично, це один з найбільш помітних індикаторів того, наскільки вам підходить або не підходить ваш раціон. Візьміть пасмо пальцями: якщо ви відчуваєте, що волосся занадто тонке, занадто тендітне, і помічаєте, що воно позбавлене блиску — це сигнал. Сигнал того, що ваше звичне харчування не зовсім прийнятне для вашого організму. Можливо, у раціоні є дефіцит білка або заліза. Якщо ж волосся рясно випадає, то слід порадитися з лікарем, можливо, слід урізноманітнити обід і вечерю продуктами, які багаті на вітамін B12, фолієву кислоту або жирні кислоти.Пригнічений стан
Це може здатися дивним, але у вашому щоденному раціоні є чимало продуктів, які здатні викликати почуття тривожності і пригніченості. Усе залежить від того, у якій кількості і наскільки часто ви їх вживаєте.Якщо вранці ви снідаєте у найближчій кав'ярні, обідаєте сендвічами і часто вечеряєте піцою, то ви просто позбавляєте свій організм такої важливої жирної кислоти як омега-3. Якщо у вашому раціоні переважно оброблені продукти з усілякими добавками і консервантами, то мозок фактично "голодує" (ні, це не про популярний фастинг). Чим більше фаст-фуду і напівфабрикатів у звичному раціоні — тим більш пригніченими ви почуваєтеся. Але на цьому сюрпризи не закінчуються. Якщо ви тривалий час дотримуєтеся низьковуглеводної дієти, то у вас теж підвищується ризик розвитку депресії.