Чи правда, що на сніданок не можна пити каву та їсти солодощі

В Мережі дуже часто зустрічаються картинки й статті, на кшталт: що не можна їсти на сніданок? Таких офіційних рекомендацій немає ніде. Ви можете їсти що хочете, якщо це не завдає конкретно вам дискомфорту.

Під удар потрапили.

Солодощі

Повідомляється, що це велике навантаження на підшлункову залозу і може призвести до діабету.

Правда в тому, що цукровий діабет не виникає від поїдання солодкого, в основі лежать інші механізми. Можна взагалі ніколи не їсти солодкого, але переїдати загалом, заробити ожиріння, інсулінорезистентність і отримати діабет. Інше питання, що лише солодке зранку часто не дає належного насичення, і ви скоро знову захочете їсти. Тому рекомендується поєднувати солодке+складні вуглеводи або білок, жири.

Кава

Попереджають, що вона подразнює шлунок і збільшує навантаження на печінку.

Теж інформація зі стелі. Якщо у вас є неприємні відчуття, ви можете пити каву після їжі або додати молока. Жодного "навантаження на печінку" теж немає — навпаки, кофеїн профілактує захворювання печінки, зокрема й рак, повідомляють лікарі.