10 вправ, які допоможуть зняти втому очей

комп’ютери, мобільні телефони, яскраве світло, міський смог і сигаретний дим негативно впливають на зір. Очі швидко «втомлюються», червоніють і сльозяться.

Зняти втому очей, допоможуть прості вправи.

1. Частіше моргайте

Це самий простий і доступний спосіб зняття втоми очей. Моргайте якомога частіше й інтенсивніше. Швидке моргання є свого роду розслаблюючою вправою для очей. На жаль, при роботі за комп’ютером людина моргає значно рідше, що призводить до сухості очей. Для того щоб не забувати моргати, встановіть на своєму робочому столі якусь яскраву річ, з якою б у вас асоціювався процес моргання.

2. Робіть перерви

При тривалій роботі за комп’ютером дуже важливо робити перерви. Хоча б на кілька хвилин переведіть погляд. Найкраще подивитися вдалину, так очі добре розслабляються. Під час перерви можете проробити одну просту вправу: закрийте очі і прикладіть до них тильну сторону долонь, після чого приберіть долоні і розкрийте очі. Повторіть так 10 разів.

3. Чайні пакетики

Компреси з міцного чаю — мабуть, найпоширеніший спосіб лікування при різних захворюваннях очей. З появою чаю в пакетиках проведення даної процедури стало значно простішим. Просто візьміть використаний пакетик (не гарячий!) чорного чаю без добавок і накладіть його на закриті очі. Такі компреси краще накладати у вечірній час або вранці.

4. Штучна сльоза

Сьогодні в аптеках можна придбати зволожуючі краплі, які є аналогом слізної рідини. Нерідко дискомфорт в очах обумовлений їх сухістю (через рідкісне моргання). Тому для зволоження застосовуються спеціальні очні краплі. Перед застосуванням обов’язково ознайомтеся з інструкцією.

5. Ромашка і кріп

Зняти втому очей допоможуть настоянки ромашки або кропу. Для цього 1 чайна ложка ромашки або кропу заливається 0,5 склянкою окропу і настоюється протягом 10 хвилин. Після цього слід процідити і розділити настій на 2 частини. Одну частину використовуйте в гарячому вигляді, а іншу — в холодному. Змочуйте марлеві серветки в настоях і по черзі накладайте на очі. Приділіть даній процедурі 10 хвилин перед сном.

6. Огіркові компреси

Один з найпоширеніших овочів, застосовуваний в косметичних цілях, відмінно підійде для зняття втоми очей. Для цього відріжте два кружальця огірка, накладіть і прикладіть їх до очей на 10-15 хвилин.

7. «Вісімка»

Прийміть зручне положення (можна лягти) і починайте виписувати очима вісімку. Робіть це повільно, злегка затримуючись на кожному русі. Повторіть вправу по 10 разів в кожну сторону. Після вправи потрібно кілька хвилин відпочити з закритими очима.

8. Сира картопля

Хорошим засобом при запаленні очей є сира картопля. Візьміть дві середні картоплини, очистіть від шкірки і натріть на тертці. Отриману картопляну масу покладіть в марлеві мішечки і прикладіть до очей на 15-20 хвилин.

9. Олівець

Візьміть олівець чи ручку і витягніть її перед собою. Не відводячи погляду, дивіться на кінчик олівця. Починайте повільно відводити руку спочатку вправо, а потім вліво. Не переставайте стежити за олівцем, не рухаючи головою.

10. Настій волошки

Візьміть 1 чайну ложку подрібнених квіток волошки, залийте 0,5 л окропу і помістіть в тепле місце на 1 годину. Потім слід процідити настій і перелити в скляний посуд з щільною кришкою або пробкою. Зберігати настій можна не більше 2 діб. Змочіть тампони у волошковому настої і протирайте ними очі 2 рази на день.

Для того щоб не допустити проблем із зором лікарі радять дотримуватися наступних рекомендацій:

– Правильно і повноцінно харчуйтеся, збагачуючи свій раціон продуктами з вмістом вітамінів А, D, С, Е і В2.
– Розташовуйте монітор комп’ютера на відстань витягнутої руки. Перерви варто робити кожні 40 хвилин.
– Під час читання книги (або комп’ютер) повинна знаходитися на відстані не менше 30 см. Освітлення має бути помірно яскравим.
– Бережіть очі від травм.
– Відвідуйте офтальмолога не рідше 1 разу на рік.

Ну і не забувайте про міцний здоровий і достатній сон. Адже саме недосипання, також як і сидіння за комп'ютером є однією з основних причин, що викликають часту втому очей.