Ці 8 речей варто зробити, якщо у вас з'явилося відчуття втоми у шлюбі

Довгострокові відносини вимагають багато праці і зусиль. Навіть найбільш пристрасний шлюб може згаснути і втратити свою іскру. Часом ми відчуваємо втому від відносин з чоловіком і навіть замислюємося про розлучення. Ось що варто зробити, якщо ви втомилися від шлюбу.

Відверто поговорити з собою про те, що відчуваєте

Щоб зрозуміти, чому шлюб приносить вам відчуття втоми, потрібно відверто поговорити з собою. Коли ми не приймаємо або приховуємо від себе свої справжні емоції, ми не можемо зростати і приймати зважені рішення.

Визначте, що саме спричиняє вам дискомфорт: ви втомилися, перегоріли, чимось незадоволені або просто нещасливі. А, можливо, вам нудно через те, що відносини перетворилися на рутину і почали сприйматися вами з чоловіком як належне.

Дуже часто ми брешемо собі, що усе гаразд через те, що ідея розлучення занадто лякає. А ще тому що ми боїмося визнати, що у нас дійсно не все гаразд. На жаль, така брехня ще більше погіршує ситуацію, тому спочатку варто розібратися у собі, а потім приймати зважені рішення.

Визначити причину, чому ви втомилися від шлюбу

Щойно ви зрозуміли, які почуття відчуваєте, ви можете почати аналізувати, що до цього призвело. Запитайте себе: "Чому я втомилася бути заміжньою?"

Якщо чесно обміркувати відповідь, ви зможете виправити ситуацію. Насправді, чим краще ви розумієте причини, тим краще ви зможете не лише зробити відповідні дії, але й зростати як особистість.

Наприклад, якщо ваше життя перетворилося на рутину і вам не вистачає уваги від чоловіка, варто про це з ним поговорити. Найчастіше наші партнери не бачать проблеми, які нас турбують, і готові нам допомогти, якщо на них звернути увагу. У наведеному прикладі ви можете планувати більше спільних заходів і проведення часу, а також урізноманітнити побутові дрібниці і звички — наприклад, почати разом готувати їжу або завершувати вечір спільним переглядом кіно, якщо давно цього не робили.

Переглянути звички

Коли наші звички не змінюються, ми вигоряємо і втрачаємо азарт. Важко знаходити радість у звичних речах, які залишаються незмінними протягом багатьох років. Через це ми можемо відчувати себе втомленими і розчарованими.

Те ж саме, якщо ви втомилися від шлюбу. Згодом пристрасть, яка була у перші місяці після весілля, вщухає, а побут поглинає дедалі більше. Але нічого не заважає вам з чоловіком змінити свої нинішні звички — внести корективи у розпорядок дня, щоб проводити разом більше часу або спробувати щось нове у вихідні.

Наприклад, спільний похід у кіно або на атракціони може "струсити" вас і надати більше життєвої енергії та позитиву. Будьте спонтанними, досліджуйте нове разом — не важливо, чи це похід у нову кав'ярню або подорож за кордон. Досить швидко ви виявите, що обидва отримуєте більше задоволення, і почнете зростати, тому що вивчаєте нове.

З іншого боку, пробуючи щось нове зі своїм чоловіком, ви також можете виявити більш серйозні проблеми, несумісність або "червоні прапори", яких не побачили б у розпорядку, який був протягом багатьох років.

Подивитися на чоловіка по-новому

Коли ми бачимо одну й ту ж саму людину день у день протягом багатьох років, легко сприймати її як належне. Це не означає, що ми менше цінуємо чоловіка або применшуємо його внесок у відносини. Згодом ми можемо припинити бачити його таким, яким він є насправді — наприклад, через накопичені образи і непорозуміння або просто через відчуття, що ми знаємо про нього абсолютно усе.

Але люди завжди змінюються, як і наше сприйняття. Час змінює речі, обставини, і тому ваш чоловік міг стати іншою людиною. Пам'ятаючи про це, спробуйте поглянути на нього свіжим поглядом. Думайте про нього і взаємодійте з ним, ніби він був зовсім іншою людиною, ніж той, за якого ви вийшли заміж.

Іншими словами, поводьтеся таким чином, як ніколи раніше. Ви можете бути здивовані, наскільки чарівна ця "нова людина". Ви можете знову закохатися у свого чоловіка. Можливо, з нової точки зору ви виявите, що більше не втомлюєтеся бути заміжньою. Однак, може статися й навпаки: ви можете зрозуміти, що ваш чоловік дійсно змінився у гірший бік, і серйозно замислитися про розлучення. У будь-якому випадку, це набагато краще, ніж обманювати себе і відчувати постійну пригніченість.

Поговорити з чоловіком про те, що відчуваєте

Коли шлюб триває досить довго, це майже завжди супроводжується відсутністю спілкування. Щоб жити з кимось і одружуватися з ним, потрібен постійний рівень взаємодії. На вигляд може здаватися, що ви досить добре спілкуєтеся, але насправді це може бути не так. Спілкування також може перерости у побутову звичку і втратити особливу щирість та чесність.

Для здорового шлюбу важливим є саме таке спілкування. Пам'ятаючи про це, спробуйте бути повністю чесною під час розмови з чоловіком. Розкажіть йому про те, що здалося вам цікавим, Поділіться своєю думкою про те, наскільки вам щось сподобалося. Ці дрібниці зададуть тон відкритим лініям спілкування. А потім, коли прийде час, ви можете почати розмову про те, що відчуваєте.

Саме тут у першу чергу стане у нагоді розуміння власних емоцій. Ви зможете чесно і чітко сформулювати свої почуття, щоб обговорити їх зі своєю другою половинкою. Зверніть увагу на те, як чоловік реагує на те, що ви говорите. Можливо, він теж відчуває втому від шлюб, але не хоче втрачати вас — у цьому випадку ви можете знайти способи рухатися вперед разом і подолати кризу.

Почати відзначати разом ваші перемоги

Життя — річ непроста, і труднощі можуть серйозно підірвати шлюб. Рік за роком ви разом переносите зміни на краще або на гірше. Зрештою, це може викликати почуття втоми від шлюбу.

Але насправді шлюб не обов'язково є причиною проблеми. Багато у чому він допомагає впоратися з негараздами краще, ніж якби ви долали їх поодинці. Негативний досвід може легко позначитися на вашому сприйнятті відносин. Спробуйте думати про це по-іншому. Усвідомлюйте, що подолання труднощів, яке ви виконали разом, насправді є великою перемогою. А перемоги і успіхи необхідно святкувати.

Використовуйте це як спосіб зблизитися з чоловіком. Наприклад, влаштуйте приємну вечерю на честь того, що придбали машину, на яку довго збирали. Або віддячте йому за допомогу сюрпризом у вигляді цукерки або шоколадки — навіть така дрібниця сприяє зміцненню відносин. І обов'язково підкреслюйте словами ваші спільні успіхи: озвучуйте, наскільки ви радієте тому, що ви пройшли це разом, що ви цінуєте його допомогу і внесок у те, що ви зробили.

Відвідати сімейного психолога

Якщо вашому шлюбу не вистачає іскри, він згасає і перетворюється на рутину, і ви з чоловіком не можете впоратися з цим самостійно, варто обговорити це з сімейним психологом.

Зверніть увагу, що психотерапевт не зможе вирішити усі ваші проблеми, якщо ви з чоловіком не готові працювати з ними й поза кабінетом фахівця. Спочатку потрібно переконатися, що чоловік дійсно хоче поліпшити ваші відносини так само, як і ви. У іншому разі, "гра у одні ворота" не лише ні до чого не призведе, але й посилить вашу втому і негативні емоції.

Влаштувати собі відпустку

Це один з найпростіших способів позбутися від емоційного вигоряння — провести разом відпустку. Якщо ви з чоловіком полюбляєте подорожувати, вирушайте у якесь просте і розслаблююче місце. Ви зможете насолоджуватися товариством одне одного у новому середовищі. Це означає, що ви зможете спілкуватися по-іншому, свіжо і у новому контексті.

Такий зв'язок дійсно допоможе, коли ви втомилися від шлюбу. Ви навіть можете використовувати розслабляючий час як чудову можливість обговорити свої почуття з приводу вашої родини: чому з'явилася втома і як вирішити цю проблему.