Вітаміни на зиму: ТОП продуктів і аптечних препаратів

Вітаміни на зиму

    Вітамін С на зиму

Вітамін С по праву вважається твоїм найкращим союзником в боротьбі з хворобами. Кожен школяр знає, що аскорбінки не тільки смачні, але і дуже корисні, а тим, хто не хоче хворіти, обов'язково варто їсти вітамін С.

Головні джерела:

•     червоний перець;
•     смородина;
•     обліпиха;
•     петрушка;
•     лимон;
•     мандарин;
•     апельсин.

З цитрусовими краще не перегинати. Запам'ятай так само і те, що алкоголь і куріння руйнують вітамін С, тому тим, хто зловживає шкідливими звичками, варто частіше вживати продукти з вітаміном С.

Що купити в аптеці?

Аскорутин буде хорошим джерелом вітаміну С в таблетках. Ці вітаміни взимку варто пити тільки після консультації з лікарем.

    Вітамін D на зиму

Вітамін D синтезується під дією ультрафіолетових променів, тому взимку його дуже не вистачає нашому організму. Ти, звичайно, можеш їхати на Балі або в Таїланд на зиму, але дешевше і реальніше буде шукати вітаміни на зиму в продуктах або в аптеках.

Якщо ти хочеш отримати хорошу порцію вітаміну D, шукай його в:

•     жирних сортах риби;
•     риб'ячому жирі;
•     лісових грибах лисичках;
•     водоростях.

Не всі можуть нормально сприймати риб'ячий жир або виділяти бюджет на постійну покупку риби, але є відмінний аптечний аналог вітаміну D - риб'ячий жир в капсулах. Корисно і для шкіри і для підтримки природних процесів організму.

    Вітамін Е на зиму

У вітаміні Е є багато корисних властивостей, але головне, чим він "нагороджує" організм - це здатність захистити нервову систему від перевантажень і уповільнює процеси старіння в організмі.

Головними джерелами вітаміну Е вважаються смачні і корисні продукти, доступні для будь-якого гаманця:

•     мигдаль;
•     оливкова олія;
•     авокадо;
•     паприка;
•     печінку.

Якщо з якоїсь причини ти бойкотуєш ці продукти і не можеш додати їх в раціон, шукай в аптеках вітамін Е в капсулах і приймай його після їжі. Вітамін Е - справжній скарб, адже з його допомогою можна навіть "вирівняти" менструальний цикл.

    Вітамін В12 на зиму

Вітаміни на зиму повинні не тільки підтримувати те, що є, але і заповнювати прогалини, яких так не вистачає організму в холод. З цим завданням відмінно справляється вітамін В12.

Вітамін В12 допомагає стабілізувати процеси метаболізму і підвищує рівень гемоглобіну. Незамінний вітамін взимку, який не можна ігнорувати ні дорослим, ні дітям.

Вітамін В12 можна знайти в наступних продуктах:

•     яловича печінка;
•     лосось;
•     яловичина;
•     індичка;
•     варені яйця;
•     сир;
•     молоко.