Як не переїдати в зимовий період: поради гастроентеролога

У програмі "Ранок з Україною", яка виходить у будні о 6:30 на каналі "Україна", розповіли, як правильно харчуватися в зимовий період, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та не набрати зайвої ваги.

Лікар-гастроентеролог зазначила, що найкращим вибором стане триразове харчування, а на перекус замість шоколаду та випічки слід обрати фрукти чи горішки – це краще і для шлунку, і для гарного настрою.

    Взимку ми не повинні переїдати, тому що це дуже велике навантаження на внутрішні органи, особливо на печінку, підшлункової, а також для самого стану кишечника – саме він виробляє всі гормони щастя. Ліпше за все звернутися до лікаря, щоб змінити харчування, адже проблема цього лежить у корні особистих процесів обміну. Ви себе не правильно годуєте
    розповіла лікар Людмила Гончарова в програмі "Ранок з Україною".

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

    На дієті: як ходити в фастфуд з друзями, якщо ти борешся з вагою

Переїдання – прямий наслідок холоду, – пояснює лікар. Немає сонця, а відповідно, не вистачає вітаміну D, тож саме через це людина постійно відчуває голод. А ще у холодну пору року суттєво сповільнюється обмін речовин, через що людина набирає зайві кілограми. Але вгамувати апетит можна – "Ранок з Україною" пропонує кілька лайфхаків для зменшення вживання їжі:

    зменшити розмір тарілки. Ви навіть не помітите, як разом із цим зменшиться і об’єм їжі;

    зверніть увагу на посуд синього та зеленого кольору – психологи затверджують, що вони підсвідомо знижують апетит;

    якщо на вас раптово напав голод – почистіть зуби, так просто посеред дня, а як бонус – білосніжна усмішка.

А от якщо вже запізно й кілька кілограмів заважають – зарадити проблемі можна чисткою організму. Рецепти детоксу прості:

    сауна – допоможе вивести з організму зайву воду та токсини;
    протягом одного дня вживати лише смузі. Коктейль із свіжих овочів або фруктів очистить травну систему;
    спорт – повисить тонус, а також зменшить почуття голоду та допоможе запобігти переїданню.