Шість способів змусити себе працювати, коли зовсім не хочеться

По-перше, змініть ставлення до проблеми. А по-друге, використовуйте 10 тактик, щоб закріпити успіх. Неприємні відчуття, викликані необхідністю щось зробити, наприклад, нудьга, страх, тривога або невпевненість, змушують нас відкладати справи, «забувати» про зобов'язання і тягнути з прийняттям рішень.

П'ять способів змінити ставлення до проблеми

1. Нагадайте собі, чому ви хочете виконати завдання. Це стане джерелом мотивації. Для чого вам необхідний ремонт? Тому що «мій дім — моя фортеця». Тому що ви цінуєте затишок і комфорт. Тому що хочете пишатися стильним інтер'єром.

2. Зосередьтеся на приємних відчуттях, які ви відчуєте, коли робота буде закінчена. Що ви відчуєте? Полегшення, немов гора звалилася з плечей? Почуття виконаного обов'язку? Якщо вас більше мотивує негатив, спробуйте зосередитися на неприємних емоціях, які виникнуть, коли ви знову відкладете роботу.

3. Якщо завдання лякає, сприймайте його як виклик або цікаву можливість. Тоді з нею буде простіше впоратися!

4. Подякуйте долю. Якщо вам ліньки займатися прибиранням, подумайте, як вам пощастило, що у вас є будинок!

5. Зменште масштаб проблеми. Такі слова, як «ненавиджу», «терпіти не можу» або «це жахливо» тільки псують настрій. Використовуйте менш емоційно забарвлені фрази, щоб задачу було можливо розв'язати.

Як виконати завдання, яке зовсім не надихає? Відповідь проста: знайти натхнення в процесі

1. Складіть список всього, що ви «повинні» зробити. Перенісши завдання з голови на аркуш паперу або екран комп'ютера, ви звільните розум, щоб зосередитися на найважливішому.

2. Встановіть пріоритети — від одного до трьох. Яка ситуація найбільше хвилює вас зараз? Що наступне за значущістю?

3. Рухайтеся маленькими кроками. Жахнулися від обсягу роботи? Почніть грандіозний проєкт з малого: виберіть і надпишіть папку! 4. Знайдіть ресурси. Наприклад, якщо вам належить ремонт, зберіть інформацію про ціни на будівельні товари, контакти дизайнерських бюро і т. д.

5. Поставте перед собою міні-мету. Наприклад: «Подзвонити в одну компанію, щоб домовитися про оздоблювальні роботи».

6. Проявіть гнучкість. Не будьте настільки поглинутим тим, що шукаєте, щоб випустити з уваги те, що вже знайшли!

7. Влаштовуйте перерви. Зробіть розминку, зателефонуйте другу, медитуйте, дивлячись у вікно.

8. Відсвяткуйте успіх! Відразу після будь-якого досягнення, навіть незначного, привітайте себе: «Ура! Я зробив це!" або «Я молодець!». Тим самим ви запускаєте систему винагороди в головному мозку, відчуваєте себе повними сил і хочете зробити ще більше.

9. Виділіть час для «нудної» частини. Рутиною доведеться зайнятися — тому краще відразу передбачити її в планах.

10. Наберіться мужності визнати, що ви не ідеальні. Прагніть до результату, а не до досконалості!