Чому ми спимо вночі?

Ми спимо ночами, тому що наші тіла пристосовані бути активним протягом дня. Інші тварини, такі як кажани або борсуки, сплять протягом дня й активні вночі, тому що вони полюють, щоб знайти їжу.

Ми добре бачимо при гарному освітленні, але вночі ми бачимо погано, і нам важко пристосуватися. Кажани і борсуки мають поганий зір і використовують звук і запах, щоб знайти шлях уночі. Але це не пояснює, як працює наша структура сну.

Мозок говорить нам, коли спати. Глибоко в головному мозку є біологічний годинник, який складається з близько п’ятдесяти тисяч нервових клітин, які працюють разом і поводяться подібно до будильника, говорячи решті тіла, що робити в різний час дня і коли ми повинні спати або прокидатися. Втома контролюється іншою частиною мозку, яка вимірює, як довго ми не спали. Що довше ми не спимо, то більшу ми відчуваємо втому.

Політ в інші країни на тисячі миль у різних часових поясах дає нам біоритми. Коли в Австралії день, в Англії ніч, і коли ми будемо спати в Англії, люди будуть прокидатися в Каліфорнії. Наші біологічний годинник не може пристосуватися до нової тимчасової зоні миттєво. Це займає кілька днів. Таким чином, ви почуваєтеся втомленим або голодним у невідповідний час в Австралії або Каліфорнії, поки годинник у мозку переходить від домашнього часу до нового часового поясу. Ми оговтуємося від зміни часових поясів, тому що світло в новому часовому поясі, виявлене оком, регулюється нашим біологічним годинником.

Таким чином, годинник тіла і рівні втоми працюють разом, щоб регулювати наш сон. Багато людей думають, що мозок вимкнений під час сну, але це неправда. Деякі частини мозку більш активні під час сну, ніж протягом дня! Це відбувається тому, що під час сну мозок допомагає нам згадати, що сталося вдень, і зрозуміти сенс нової інформації. Багато людей прокидаються вранці і знаходять відповіді на запитання, які довго їх цікавили!

Інша частина тіла також зазнає безліч змін, поки ми спимо. Молоді люди ростуть більше, коли вони не сплять, ніж під час сну, і пошкодження тіла часто відновлюються в нічний час. Коли ми молоді, ми повинні спати близько дев’яти годин щоночі, щоб бути активними протягом дня.

Вам краще вдається вирішення проблем, ви менш примхливі, кращі в спорті і навіть жартуєте смішніше після хорошого довгого сну.

Багато дорослих не отримують достатньої кількості сну, сплять тільки п’ять чи шість годин щоночі. Якщо це триватиме занадто довго, вони можуть серйозно захворіти, причому це може вплинути на їхнє травлення або серце, і вони можуть навіть страждати на депресію.

Протягом тривалого часу ми не розуміли, чому сон такий важливий. Тепер ми знаємо, що під час сну в нашому організмі відбувається багато корисних речей. Сон допомагає нам бути здоровими і щасливими. Тому переконайтеся, що ви достатньо спите!