ТОП- 5 овочевих дієт

Літо наче спеціальне створене для того, щоб ти удосконалила свою фігуру. І нарешті розпрощалася із зайвими кілограмами, що приховують твою талію. У цьому тобі допоможуть смачні й соковиті овочі літа. Вибирай свою овочеву дієту та худни легко!

Найефективніші овочеві дієти

1. Кабачкова дієта

Що обіцяє? За тиждень можна схуднути від 2,5 до 4 кг.

Суть дієти: основа раціону – дієтичні страви з кабачків.

Основні правила кабачкової дієти:

- використовуй  кабачки темно-зеленого кольору

- для приготування страв кабачки не очищай від шкірки, бо в ній міститься основна кількість корисних речовин, вітамінів і мікроелементів

- під час кабачкової дієти раціон можна розбавити фруктами й овочами, які добре поєднуються з кабачками. Наприклад, огірки, помідори, свіжий перець, персики, яблука.

- сидиш на кабачках, але не забувай про білки. Припустимі пісна риба і птиця, варені або на парі.

- під забороною борошняне, солодке, жирне, смажене, фастфуд, газовані напої, алкоголь. Зверни увагу: ця вимога актуальна для цієї й інших дієт.

Зразок меню

Сніданок: 250 г тушкованих кабачків, 150 г інших овочів або фруктів, склянка зеленого або трав'яного чаю чи мінеральної води без газу.

Другий сніданок: одне яблуко або склянка фрешу – можна грушевого, апельсинового, ківі або ананасового.

Обід: 300 г запечених кабачків, шматок вареної птиці або запеченої риби, невелика порція фруктів.

Полуденок: 250 г запечених кабачків, 150 г свіжого капустяно-морквяного або огіркового салату, склянка мінеральної води без газу.

Вечеря: фруктовий фреш, невелика порція фруктів або невелика порція кабачків.

2. Томатна дієта, або Дієта на помідорах

Дотримуватися можна від одного тижня до двох. Втрата ваги за тиждень – від 3 до 5 кг.

Суть: в основі раціону – свіжі помідори й/або томатний фреш. Допоміжні страви, наприклад, риба або птиця готуються без солі й спецій.

Зразок меню

Сніданок: склянка томатного фрешу, 2 скибочки житнього хліба з тонким шаром нежирного сиру.

Другий сніданок: 2 свіжі помідори або невелика порція фруктів.

Обід: склянка томатного фрешу, салат зі свіжих помідорів, заправлених рослинною олією, порція вареного рису або шматок запеченої риби.

Полуденок: салат зі свіжих помідорів і огірків або 2 невеликі помідори.

Вечеря: склянка томатного фрешу, салат зі свіжих помідорів і зелені, шматок вареної птиці або невелика порція вареного рису. На десерт – небагато фруктів.

Перед сном: чашка ромашкового чаю без цукру.

3. Огіркова дієта

За тиждень на цій дієті можна позбутися 4-5 кг. Крім того, дієта допомагає налагодити роботу кишечнику, нормалізувати обмін речовин і «почистити» шкіру від прищиків і інших неприємностей.

Суть дієти: за день з'їдати від 1 до 2 кг свіжих огірків, звісно, за 5-6 прийомів.

Зразок меню

Сніданок: два огірки, шматочок хліба з висівками.

Обід: овочевий суп, зварений на воді, заправлений рослинною олією, два-три огірки.

Полуденок: яблуко або апельсин.

Вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений рослинною олією.

Якщо дуже хочеться їсти, то незадовго до сну можна з'їсти 1-2 огірки.

4. Капустяна дієта

За тиждень на капустяній дієті можна втратити від 3 до 4 кг. Суть: основа раціону салати зі свіжої капусти, а також тушкована, варена та пасерована капуста. Без шкоди для здоров'я на капустяній дієті можна сидіти 10 днів, не більше. Якщо в тебе проблеми з кишечником, свіжу капусту заміни вареною.

Зразок меню

Сніданок: зелений чай або склянка мінеральної води, капустяний суп на воді з додаванням рослинної олії, шматочок вареного хліба.

Другий сніданок: салат зі свіжої капусти.

Обід: салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений рослинною олією. Шматок вареної птиці або запеченої риби.

Полуденок: трохи фруктів або фруктовий фреш.

Вечеря: салат зі свіжої капусти або вареної капусти, 1-2 яблука, трав'яний чай.

Перед сном: чашка трав'яного чаю.

5. Морквяна дієта

За п'ять днів можна втратити близько 4 кг. Суть цієї очисної дієти: в раціоні якнайбільше моркви, як свіжої, так і різних дієтичних страв із неї.

Сніданок: ромашковий чай або склянка мінеральної води без газу, салат зі свіжої моркви та яблук.

Другий сніданок: 1-2 свіжі морквини або склянка морквяного фрешу.

Обід: салат зі свіжої моркви, заправлений оливковою олією, шматок запеченої морської риби, 1-2 свіжі яблука.

Полуденок: склянка морквяного фрешу, свіжі фрукти (крім бананів і винограду).

Вечеря: салат зі свіжої моркви, варена морква, заправлена рослинною олією, з грибами або шматочками вареної птиці, чашка ромашкового чаю.

Перед сном: трав'яний чай.