Menu

Симптоми нестачі калію та способи відновлення макроелементу

31.03.2021
58
0
Речовина, яка необхідна для кожної клітини тіла, відповідає за виробництво енергії, захист серця. Калій бере участь у багатьох функціях організму. Що відбувається при дефіциті, які ознаки сигналізують про небезпечний стан. Продукти, які допомагають відновити його рівень.

Користь калію

Макроелемент бере участь в кислотно-лужному балансі і вуглеводному обміні. Він необхідний для росту і скорочення скелетних і гладких м'язів. Калій діє як судинорозширювальний засіб, зменшує напругу в їх стінках, знижує тиск, ризик інсульту і остеопорозу.

Причини дефіциту

Кількість речовини залежить від вмісту в крові інших мінералів. Якщо людина дотримується харчування з надлишком натрію, може знадобитися більше калію, щоб відновити електролітний баланс. В організмі відсутні механізми збереження цієї речовини. Навіть при незначній кількості він виводиться нирками.

Дефіцит калію провокують такі чинники:

  • Прийом сечогінних, психотропних препаратів.
  • Надмірне потовиділення.
  • Діарея.
  • Блювота.
  • Зловживання алкоголем, кофеїном.
  • Куріння.

Ознаки нестачі калію

Про дефіцит речовини в організмі сигналізують симптоми:
  • М'язові судоми.
  • Розлад кишечника — спазми, здуття, запори.
  • Запаморочення.
  • Слабкість, млявість.
  • Уповільнення, почастішання серцебиття.
  • Високий тиск.
  • Непритомність.

Відновлення рівня калію

Людина повинна щодня отримувати 3,5-4,7 г речовини. Щоб збільшити кількість калію в організмі, необхідно включити в раціон такі продукти:
  • Банани.
  • Квашена капуста.
  • Картопля, запечена зі шкіркою.
  • Молочні вироби.
  • Шпинат і морква.
  • М'ясо, птиця, риба.
  • Злаки.
  • Горіхи.
  • Бобові культури.
Дієтологи попереджають, що варіння, обробка або консервація знижують рівень калію. Краще використовувати свіжі або заморожені продукти. При узгодженні з лікарем можна застосовувати добавки, що містять цю речовину.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Категорії