Прості способи збільшити об’єм легенів

Розмір легенів відіграє важливу роль у багатьох процесах організму

Розмір легенів відіграє важливу роль у багатьох процесах організму і позначається на нашому самопочутті, уважності та витривалості.

Недарма спортсмени перш, ніж розпочати серйозні заняття, тренують «дихалку».

Ось прості способи збільшити легені:

    Виконуйте дихальні вправи

Існує кілька елементарних дихальних вправ. Наприклад, випряміть спину, зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 10 секунд, видихніть. І так кілька разів.

    Харчуйтеся продуктами, що містять вітамін D

Оскільки попереду короткі сонячні дні, рекомендуємо перейти на продукти з високим вмістом вітаміну D: жирна риба, яєчні жовтки і червоне м’ясо.

    Співайте

Якщо ви з тих людей, хто любить співати в душі, вітаємо. Спів збільшує об’єм легенів. Медики рекомендують займатися співом людям із респіраторними захворюваннями.

    Займайтеся спортом

Одна з причин, чому люди хочуть збільшити об’єм легенів – поліпшити спортивні результати. Регулярні вправи – кращий варіант. Ваші легені приносять кисень в організм і виводять вуглекислий газ. Під час тренувань цей процес прискорюється.

    Не сутультеся

Сидячий спосіб життя зменшує об’єм легенів. Тому постарайтеся сидіти прямо, щоб використовувати свої легені по максимуму.

    Поліпшуйте якість повітря у вашому домі

Якість повітря у містах, в основному, забруднене, проте ситуацію дещо можна виправити в домашніх умовах. Постарайтеся регулярно проводити сухе та вологе прибирання, а також посадіть кімнатні рослини.

    Кидайте курити

Це очевидно, але вимагає нагадування. Куріння пошкоджує легені, викликаючи різноманітні проблеми: від раку легень до респіраторних захворювань.