Приховані небезпеки спальні для здоров'я людини

Чи прокидаєтеся ви з почуттям більшої втоми, ніж напередодні ввечері? Чи є головні болі, закладеність носа або біль у горлі просто частиною вашого ранкового стану? Чи важко згадати, коли востаннє ви добре спали або прокидалися, не відчуваючи болю? Якщо ви зловите себе на тому, що відповідаєте «так» на ці питання, можливо, що ваша спальня погано впливає на ваше здоров'я.

Подушка

На жаль, подушки швидко накопичують надмірну кількість бактерій, спор цвілі і пилових кліщів, що призводить до таких симптомів алергії, як біль в горлі, головний біль і нежить. Подушки слід міняти не рідше одного разу на рік, якщо вони не перуться. Використовуйте антиалергенний чохол і міняйте наволочку кожні кілька днів.

Якщо вранці вас турбують не симптоми алергії, а головні болі, ригідність шиї або біль в плечах, то в цьому все одно може бути винна ваша подушка. Згодом подушки втрачають опору і форму, залишаючи голову нерівною з хребтом. Якщо ваша подушка не повертається до своєї первісної форми після того, як її склали навпіл, або це поролонова подушка з вм'ятиною вашої голови, назавжди відображеної на місці, прийшов час для заміни.

Кімнатні рослини

Мало того, що самі рослини можуть бути алергенами, вони ще іноді страждають від кореневої гнилі. У цьому випадку цілком ймовірно, що їх грунт стане домом для цвілі, яка може викликати алергічні симптоми у людей, схильних до астми або алергії.

Рішення просте — поливайте кімнатні рослини тільки тоді, коли верхня частина грунту висохне, і ніколи не залишайте воду в піддоні.

Вікна

Якщо вікно спальні постійно закрите, ви «запечатуєте» величезну кількість забруднюючих речовин, включаючи пил, пилок і лупу; пари чистячих засобів; гази від килимів, меблів і фарби; і хімічні речовини від туалетного приладдя, таких як лак для волосся, дезодорант і лак для нігтів. Коли погода і безпека дозволять, відкрийте вікна спальні і дайте свіжому повітрю циркулювати по кімнаті.

Зволожувач повітря

У той час як запуск зволожувача в спальні — відмінний спосіб полегшити симптоми, викликані сухим повітрям, якщо ви забудете щодня міняти воду або нехтувати регулярним чищенням приладу, то незабаром можете зіткнутися з іншою проблемою здоров'я — симптомами алергії через зростання цвілі в зволожувачі. Щодня міняйте воду в зволожувачі і ретельно очищайте його не рідше одного разу в тиждень.

Матрац

Ви проводите третину свого життя на матраці, і він накопичує лусочки шкіри, тілесні рідини, пилові кліщі, бактерії, пил і бруд. Ваш матрац вимагає регулярного чищення, як і решта спальні.

Матраци старші п'яти років мають тенденцію до розвитку провисання, зношування пружин і піни, а також сплющування через вагу вашого тіла. Якщо пробудження з болем в спині стало здаватися нормальним, і ви виявляєте, що скочується в улоговину в центрі ліжка, прийшов час подумати про новий матрац.

Домашні тварини

Звичайно, кішки і собаки — улюблені члени сім'ї, але коли справа доходить до сну, їм краще спати в своїх затишних ліжках, а не з вами. Мало того, що домашні тварини можуть порушити ваш сон, але їх шерсть сповнена алергенів, таких як лупа, пил, пилок, спори цвілі і бактерії. Поставте вашим чотириногим друзям їх власні лежанки поруч з вашим ліжком, і ви все, ймовірно, будете спати краще.

Килим

Звичайно, килим м'який і приємний на босу ногу, що робить його найпопулярнішим вибором підлогового покриття для спальні. Але килим утримує кожну порошинку, бруд, пилок, лупу тварин і загальний бруд з взуття і ніг, і він може навіть стати домом для бліх, якщо ваші домашні вихованці заражені.

Як мінімум, ваш килим в спальні потребує щотижневого чищення і хорошого миття кожні кілька місяців. Якщо алергія або астма є проблемою, ви відчуєте себе краще, якщо позбудетеся килима.