Морквяна дієта для швидкого схуднення

13.01.2020
25
0
Морква - надзвичайно корисний коренеплід, що росте в Україні, а тому не є чимось екзотичним для нашого організму. Це багате джерело вітамінів, що включає цілий комплекс: каротин (провітамін А), вітаміни С, D, Е, Н, К, групи B, аскорбінову і пантотенову кислоти, а також клітковину та інші корисні мікроелементи: залізо, кальцій, йод, калій, фосфор, фтор.

Всім відомо, що регулярне вживання моркви благотворно впливає на зір. Також цей овоч сприяє очищенню і нормальному функціонуванню кишечника, виводить токсини, добре впливає на згортання крові, сприяє нормальній роботі щитовидки, зміцнює імунну систему.

Морквяна дієта: рецепт салату

Для приготування однієї порції салату потрібно:
  •     1 велика або 2 дрібних моркви (200 г),
  •     1 яблуко,
  •     1 ч. ложка лимонного соку,
  •     1 ч. ложка меду,
  •     1 ст. ложка оливкової олії (бажано холодного віджиму).

Приготування салату для морквяно-яблучної дієти:
  •     Сиру моркву очисти від шкірки і порти на крупній тертці.
  •     Яблуко очисти від шкірки і серцевини і також потри на крупній тертці. Щоб яблуко не потемніло, відразу ж скропи його свіжовичавленим лимонним соком.
  •     З'єднай моркву і яблуко, додай мед, заправ салат оливковою олією і перемішай.

Особливості морквяної дієти

Такий салатик слід їсти 4-5 разів на день протягом трьох днів. Можна приготувати морквяний салат відразу на весь день і зберігати його в холодильнику. Для різноманітності можна додавати в салат на вибір апельсин, грейпфрут, ківі, зерна гранату.

Крім безпосередньо моркви протягом дня обов'язково слід випивати достатню кількість свіжої негазованої води, а також зелений чай без цукру приблизно за півгодини до їжі і не раніше ніж через 1,5-2 години потому. Також гарними є морквяно-яблучні фреші.

Для правильного виходу з морквяної дієти на четвертий день окрім салату в раціон додається склянка знежиреного кефіру на сніданок, дві відварені або печені картоплини на обід, а також шматочок відвареної курячої грудки на вечерю.

    Питна дієта: пий і худни

Морквяна дієта: застереження та протипоказання

Ця дієта морквяна вважається жорсткою, оскільки передбачає вживання одного виду продукту. А тому, перш ніж зважитися на схуднення за допомогою морквяної дієти, слід порадитися з лікарем.

Така дієта явно не підходить людям, що мають проблеми зі шлунково-кишковим трактом, оскільки салати з моркви досить грубі для шлунка.

Морква може бути серйозним алергеном, тому в зайвій кількості не рекомендується вагітним і жінкам, які годують.

Також зверни увагу, що тривале вживання моркви дає своєрідне жовтувате забарвлення на шкіру. Це цілком позитивний момент для посилення ефекту літньої засмаги на потемнілій шкірі, проте на блідому обличчі матиме трохи дивний вигляд. А тому не захоплюйся рудим коренеплодом.

Не рекомендується занадто часто повторювати морквяну дієту для схуднення. Бажано проводити її не більше 3-4 разів на рік.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото