Модные тенденции в области питания и фитнеса

Сфера здорового способу життя і правильного харчування одна з тих, що найбільш швидко розвиваються. Зараз модно проводити дослідження в області фітнесу та здорового раціону, а тому ми готові познайомити тебе з новинками.

    Прогулянки під сонцем

Нейробіологи з університету Чикаго радять якомога більше часу приділяти прогулянкам на свіжому повітрі. В обідню перерву хоча б на 10 хвилин вийди прогулятися по парку. Це допоможе тобі завжди залишатися стрункою, так як сонячні промені (навіть непрямі) нормалізують переробку глюкози і сприяють схудненню. До речі, саме тому багато хто з нас влітку з легкістю втрачає зайві кілограми, а взимку поправляється.

    Фітнес-додатки для смартфонів

Вони допоможуть щодня підбирати необхідні вправи, чергуючи навантаження, будуть нагадувати про поставлену мету і повідомляти про брак води в організмі. Все це допоможе завжди бути уважнішою по відношенню до свого організму і тримати тіло в тонусі.

    Детокс-меню

Все більшої популярності набирає метод детоксикації організму: він допомагає вивести всі шкідливі компоненти, шлаки і токсини, що, в свою чергу, сприяє м'якому схудненню, міцному здоров'ю та довголіттю. Також детокс-коктейлі (смузі, соки холодного віджиму, горіхове молоко) насичують організм необхідними вітамінами і мікроелементами, які здатні зміцнити імунітет і додати сил.

    Аюрведичний підхід

У моді духовні практики і подорожі на спа-курорти в Гімалаї. Якщо на такі розваги для здоров'я і краси немає коштів і можливостей, спробуй просто записатися на йогу − одразу відчуєш себе по-іншому. А якщо зможеш дотримуватися аюрведичних принципів і в харчуванні, швидко знайдеш гармонію, силу, красу і здоров'я. У твоєму раціоні повинно бути максимально багато сезонних овочів і фруктів, злаків і бобових, а ось від тваринного білку Аюрведа радить відмовитися.

    Книжкова мудрість

Також мода на отримання нових знань не дає розслаблятися. Важливо приділяти багато часу читанню, а література неодмінно повинна бути корисною. Радимо прочитати тобі книги про здоровий спосіб життя і секрети довголіття.

Наприклад, хорошим посібником можна назвати "Блакитні зони" Дена Брюттнера. Автор розкриває секрети довгожителів із різних куточків світу. Наприклад, він з'ясував, що на Сардинії налягають на овечий сир і не їдять оброблені продукти. А окинавці не обтяжують себе спортом, але кожен день працюють в городі собі на втіху.