Menu

Кілька порад щодо проведення цукрової детоксикації

14.11.2021
63
0
Цукор негативно впливає на наше здоров'я, особливо якщо ми вживаємо дуже багато солодкого. Іноді корисними є періоди повної відмови від усіх видів цукру, і ось як це зробити.

Очистіть холодильник

Якщо ви проводите цукрову детоксикацію, то необхідно позбутися від усіх харчових джерел цукру. До них належать додані цукри, рафіновані, штучні або натуральні. Приберіть з холодильника або шаф солодкі делікатеси, відмовтеся від газованих напоїв, хліба, макаронів та інших упакованих продуктів.

Більше рідини

Зволоження має величезне значення протягом усього року, але особливо у разі детоксикації організму від наслідків цукру. Вода допомагає виводити токсини з організму з сечею або калом. У воду можна додавати скибочки лимона, огірка. Також корисним є несолодкий трав'яний чай.

Листова зелень

Додайте у свій раціон більше листової зелені на зразок капусти, а також шпинату. Ці продукти підвищують лужний баланс організму, знижують запалення, вони дають нам поживні речовини вітаміни К, С, А, а також клітковину.

Корисні жири

Вживання так званих корисних жирів знижує тягу до солодощів. Кращими їх джерелами можна назвати авокадо, пряжене масло, горіхи і насіння.

Свіжі фрукти замість десертів

Якщо ви звикли вживати солодощі після основних прийомів їжі, спробуйте замінити їх на свіжі фрукти. У них теж може бути натуральний цукор, але він повільніше всмоктується у кровотік завдяки іншим поживним речовинам і клітковині. Ягоди — найкраща альтернатива десертам. Але не вживайте понад дві порції свіжих фруктів на день у межах збалансованої дієти.

Достатньо білка

Білок вкрай важливий під час детоксикації. Вживайте 30 г білка на сніданок, щоб зберегти ситість і зменшити тягу до цукру.

Не відмовляйтеся від обіду. Під час цукрової детоксикації організм вже перебуває у стані стресу, а голодування його підсилює. Пропуск основного приймання їжі знижує рівень цукру у крові, через що тяга до солодкого зростає у кілька разів. Не пропускайте обіди, сніданки або вечері, пийте багато рідини.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Категорії