Кілька порад щодо проведення цукрової детоксикації
14.11.2021
277
0
Очистіть холодильник
Якщо ви проводите цукрову детоксикацію, то необхідно позбутися від усіх харчових джерел цукру. До них належать додані цукри, рафіновані, штучні або натуральні. Приберіть з холодильника або шаф солодкі делікатеси, відмовтеся від газованих напоїв, хліба, макаронів та інших упакованих продуктів.Більше рідини
Зволоження має величезне значення протягом усього року, але особливо у разі детоксикації організму від наслідків цукру. Вода допомагає виводити токсини з організму з сечею або калом. У воду можна додавати скибочки лимона, огірка. Також корисним є несолодкий трав'яний чай.Листова зелень
Додайте у свій раціон більше листової зелені на зразок капусти, а також шпинату. Ці продукти підвищують лужний баланс організму, знижують запалення, вони дають нам поживні речовини вітаміни К, С, А, а також клітковину.Корисні жири
Вживання так званих корисних жирів знижує тягу до солодощів. Кращими їх джерелами можна назвати авокадо, пряжене масло, горіхи і насіння.Свіжі фрукти замість десертів
Якщо ви звикли вживати солодощі після основних прийомів їжі, спробуйте замінити їх на свіжі фрукти. У них теж може бути натуральний цукор, але він повільніше всмоктується у кровотік завдяки іншим поживним речовинам і клітковині. Ягоди — найкраща альтернатива десертам. Але не вживайте понад дві порції свіжих фруктів на день у межах збалансованої дієти.Достатньо білка
Білок вкрай важливий під час детоксикації. Вживайте 30 г білка на сніданок, щоб зберегти ситість і зменшити тягу до цукру.Не відмовляйтеся від обіду. Під час цукрової детоксикації організм вже перебуває у стані стресу, а голодування його підсилює. Пропуск основного приймання їжі знижує рівень цукру у крові, через що тяга до солодкого зростає у кілька разів. Не пропускайте обіди, сніданки або вечері, пийте багато рідини.
