Воскресенье 16.06.2024 09:45
Menu

Які продукти потрібно включити у свій раціон, щоб не боліла голова

28.05.2024
155
0
Які продукти потрібно включити у свій раціон, щоб не боліла голова
Головні болі та мігрені можуть серйозно заважати життю, але правильне харчування здатне допомогти впоратися з цими неприємностями.

Американський фонд боротьби з мігренню повідомляє, що 39 мільйонів людей у світі страждають від цієї недуги. Дослідження показують, що деякі продукти можуть провокувати напади, тоді як інші, багаті клітковиною, допомагають їм запобігати.

Зв'язок між кишечником і мозком, відомий як вісь кишечник-мозок, відіграє ключову роль. Клітковина покращує здоров'я мікробіоти кишечника і знижує запалення, що сприятливо позначається на загальному самопочутті.

Які продукти додати до раціону, щоб не боліла голова:
  • Їжте більше рослин: Овочі, фрукти, цільнозернові та бобові — відмінне джерело клітковини. Спробуйте урізноманітнити свій раціон, додаючи різні види рослин щотижня.
  • Перекушуйте горіхами: Жменя горіхів замість чипсів не тільки корисна, а й смачна.
  • Додайте бобові: Квасоля і сочевиця багаті на клітковину і легко включаються в різні страви.
  • Вибирайте цілозернові продукти: Замініть звичайний хліб та крекери на цільнозернові аналоги.
  • Додавши ці продукти у свій раціон, ви можете знизити частоту та інтенсивність головного болю.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Категорії

Дім [1060]
Сім’я [314]
Здоров’я [1448]
Краса [1146]
Мода [147]
Відпочинок [145]
Бізнес [712]
Техно [236]
Дача [1229]
Інше [997]