Дослідники з Єльського університету з'ясували, що під впливом стресу зменшується обсяг сірої речовини в області мозку, яка відповідає за самоконтроль.
Тож пережитий стрес погіршує нашу здатність упоратися з проблемами в майбутньому, адже такий досвід послаблює вміння брати ситуацію під контроль, управляти стресом і не давати процесам стати некерованими.
Утім, не варто сумувати. Зменшити рівень стресу можна завдяки цим простим діям.
З’їсти морозиво або банан
Смачна їжа – ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій, усунути стрес допомагає жирна риба, у якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з’їжте морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше, ніж антидепресанти.
Масаж
Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 сек. точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долонь.
Потерти долоні
Ще один легкий спосіб запобігти нервовій напрузі і уникнути стресу – щосили потерти долоні одну об одну, доки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.
Змити конфлікти і стреси
Впоратися із емоційним негативом допомагає 15-хвилинний душ. Встаньте під теплі струмені води, щоб вони масажували голову і плечі. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає із собою все непотрібне.
Чай із гібіскусом
При накопиченні негативу людина відчуває тривогу і має панічні стани, характерні для стресу. Гібіскус не дозволяє концентруватися на негативних емоціях, ніби розріджує їх, і таким чином допомагає усунути стрес, не роблячи вас млявими.
Махи руками
У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м’язи плечового пояса, шиї і попереково-крижового відділу хребта – звідси і головний біль, і біль у спині. Вдома і на роботі можна виконувати прості вправи: потрібно руками робити оберти, згинати їх.
Прибирання
Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект – зовнішній порядок та організованість людина несвідомо переносить на власне життя.
Ароматерапія
Запахи сильно пов’язані з емоційною пам’яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше – це допоможе зберегти гарний настрій.
Танці
Обов’язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають усунути стрес. До того ж танці сприймаються як розвага, на відміну від тренувань у фітнес-клубі.
Фарби
Психологи виявили, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин у періоди підвищеного стресу уп’ятеро збільшує ймовірність завершення роботи у відведений термін. Тобто ви зможете не тільки пережити стрес, але й, можливо, створити якийсь шедевр.
