Воскресенье 11.04.2021 15:23
Menu

Формула обчислення «комфортної» ваги, яка не створює проблем зі здоров'ям

22.03.2021
104
0
Говорячи про здоров'я, не можна не згадати про вагу. Таке просте питання, але досі викликає у деяких сумніви. Якщо конкретніше, то саме питання про те, скільки нормально важити конкретній людині. Всі ми різні, крім жирової тканини ми маємо м'язову, кісткову тканину. Все це дає свою вагу. Але для кожного організму є вага, з якою йому «комфортно» і ця вага не створює проблем зі здоров'ям. Про це говорять дієтологи.
Про те, яка формула ваги вважається найбільш підходящою, буде розказано у цій статті. Першим формулу ідеальної ваги висунув Девін. Своє припущення він висловив ще в 1974 році. Ця формула була розрахунком індивідуальним. Використовувалася в медичних цілях, щоб з розрахунку маси можна було підібрати більш точне дозування ліків. Вже після того як формулу успішно застосовували в щоденній медичній практиці, стало ясно, що запропонований розрахунок досить точний. Ця формула актуальна і зараз. Можна дізнатися, яка вага буде більш здоровою для вас, до чого слід прагнути.

Що необхідно

Щоб розрахувати вагу, досить знати, скільки сантиметрів у вас зростання і вказати свою стать. Більше нічого не буде потрібно. Зате цей результат точно відобразить, чи є зайва вага у людини, або навпаки недобір маси.

Невеликі поправки

Не варто забувати, що при однаковій вазі якість тіла може бути різною. Для прикладу розберемо ситуацію, коли дівчина скористалася формулою. Вона може перебувати в ній, але при цьому у неї буде слабо розвинена м'язова тканина, а жирова навпаки буде переважати. Звичайно, дівчині слід зайнятися своїм тілом, щоб зробити його більш якісним. Буває і так, що ідеальна вага тіла менша, ніж та, яка є зараз. Однак при цьому людина займається спортом, у неї непомітний жировий прошарок. Навряд чи цій людині варто худнути далі, бо її тіло розвинене гідно. Завжди варто пам'ятати ці нюанси.

Формула ваги для дівчат

Розрахувати її досить просто.

ІМТ (для жінок) = 45,5 + 2,3*(0,394* зростання в см — 60).

Ось і все. Для прикладу можна розглянути розрахунок для дівчини, зріст якої 170 см.

ІМТ = 45,5+2,3* (0,394*170 — 60) = 61,554 = 62 кг.

Знати свою ідеальну масу тіла потрібно, але не варто фанатично починати худнути, як і набирати. Будь-який процес зміни ваги слід починати і впроваджувати в своє життя поступово. У першу чергу слід змінити свої харчові звички, а не намагатися сісти на сувору дієту. Також слід впроваджувати в своє життя заняття спортом як для тих, хто збирається худнути, так і для тих, хто хоче набрати вагу.
 
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Категорії