Menu

Безглютенова дієта: дозволені і заборонені продукти

07.05.2020
269
0
Як ми всі розуміємо, головний принцип цієї дієти - відсутність глютену в продуктах. На безглютенової дієті можна їсти:
  • боби,
  • горох,
  • кукурудзу,
  • рис,
  • гречку,
  • сою,
  • сочевицю,
  • картоплю,
  • м'ясо,
  • рибу,
  • горіхи,
  • яйця,
  • овочі,
  • фрукти,
  • молоко і молочні продукти.

При цьому, під час безглютенової дієти варто відмовитися від:
  • каш - манної, пшеничної, перлової, ячної,
  • макаронів,
  • виробів з пшеничного і житнього борошна,
  • солодощів,
  • пива та квасу,
  • соусів,
  • йогуртів зі злаками.
Безглютенова дієта

День 1

На сніданок можна приготувати пшоняну кашу. В обід порадуй себе тушкованою яловичиною або телятиною і відвареним рисом на гарнір. На вечерю випий знежирений кефір і з'їси овочевий салат.

День 2

Ранок варто почати з рисової каші, а ось пообідати - супом з фрикадельками і цвітною капустою. На вечерю приготуй розсипчасту гречку і відварну курячу грудку.

День 3

На сніданок з'їж кашу з кукурудзяної крупи з курагою, в обід - тушковану яловичину або телятину і відварений рис на гарнір. На вечерю приготуй овочевий салат і випий знежирений кефір.

День 4

Вранці поснідай пшоняною кашею, в обід з'їси омлет ірисовий хлібець із сиром, а ще випий склянку курячого бульйону. На вечерю подай нежирний сир і яблучко.

День 5

Приготуй на сніданок рисову кашу, а на обід - розсипчасту гречку і відварну курячу грудку. На вечерю з'їси запечені яблука і рисові хлібці.

День 6

Поснідай кашею з кукурудзяної крупи, на обід приготуй тушковану яловичину і відвари рис. На вечерю з'їси салат з тертої моркви і тушковані овочі.

День 7

Почни ранок з пшоняної каші. Днем пообідай відвареною білою рибою і картопляним пюре. Увечері з'їси рисові хлібці і фруктовий салат.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Категорії

Дім [995]
Сім’я [314]
Здоров’я [1374]
Краса [1084]
Мода [141]
Відпочинок [143]
Бізнес [664]
Техно [224]
Дача [1110]
Інше [966]

Україна