Антицелюлітний масаж в домашніх умовах: правила проведення
19.01.2020
294
0
Зовсім скоро настануть теплі дні, а це значить, що вже зараз пора подбати про свою шкіру. Звичайно, найкращий вихід з положення - пройти курс антицелюлітного масажу у фахівця, в професійному салоні краси. Однак, якщо такої можливості у тебе немає, ти цілком можеш навчитися робити антицелюлітний масаж самостійно.
Основні правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах
антицелюлітний масаж потрібно робити легкими і плавними рухами, починай повільно й поступово прискорюй темп.
м'язи повинні бути абсолютно розслаблені й досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними.
використовуй спеціальний антицелюлітний крем або ефірну цитрусову олію.
тривалість антицелюлітного масажу має бути від 30 хвилин до 1 години з періодичністю не менше одного разу на тиждень
масаж тіла робиться завжди знизу вгору.
ніколи не слід масажувати ділянку паху, підколінну западину й верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами.
за наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу й удатися до інших видів лікування.
найбільш вдалий час для антицелюлітного масажу - це ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати.
уникай ділянок шкіри, де є подразнення або пошкодження. Не масажуй мокру або вологу шкіру, це може призвести до розтягування деяких ділянок.
Як позбутися целюліту
Основні методи антицелюлітного масажу в домашніх умовах
Погладжування: легкий рух кінчиками пальців, що полягає у простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої ділянки тіла. Цей прийом покращує кровообіг у капілярах. Зазвичай цим рухом закінчується будь-який вид масажу.
Розтирання: пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, що зміщується в напрямку до нижніх відділів. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах цей масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах - круговими рухами. Розтирання виконується таким чином: обхопи ногу на рівні кісточки обома руками, з'єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого - мізинці. Тепер піднімайся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для кісточок, гомілок і колін.
Натискання. При поверхневому натисканні обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм'якшення верхніх покривів шкіри. При глибокому натисканні захоплюють обома руками якомога більшу ділянку шкіри й підшкірних шарів і розминають, як тісто. Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту й повертає тонус м'язам.
Поплескування. Складається із серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих у кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажованій ділянці тіла.
Основні правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах
антицелюлітний масаж потрібно робити легкими і плавними рухами, починай повільно й поступово прискорюй темп.
м'язи повинні бути абсолютно розслаблені й досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними.
використовуй спеціальний антицелюлітний крем або ефірну цитрусову олію.
тривалість антицелюлітного масажу має бути від 30 хвилин до 1 години з періодичністю не менше одного разу на тиждень
масаж тіла робиться завжди знизу вгору.
ніколи не слід масажувати ділянку паху, підколінну западину й верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами.
за наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу й удатися до інших видів лікування.
найбільш вдалий час для антицелюлітного масажу - це ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати.
уникай ділянок шкіри, де є подразнення або пошкодження. Не масажуй мокру або вологу шкіру, це може призвести до розтягування деяких ділянок.
Як позбутися целюліту
Основні методи антицелюлітного масажу в домашніх умовах
Погладжування: легкий рух кінчиками пальців, що полягає у простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої ділянки тіла. Цей прийом покращує кровообіг у капілярах. Зазвичай цим рухом закінчується будь-який вид масажу.
Розтирання: пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, що зміщується в напрямку до нижніх відділів. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах цей масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах - круговими рухами. Розтирання виконується таким чином: обхопи ногу на рівні кісточки обома руками, з'єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого - мізинці. Тепер піднімайся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для кісточок, гомілок і колін.
Натискання. При поверхневому натисканні обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм'якшення верхніх покривів шкіри. При глибокому натисканні захоплюють обома руками якомога більшу ділянку шкіри й підшкірних шарів і розминають, як тісто. Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту й повертає тонус м'язам.
Поплескування. Складається із серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих у кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажованій ділянці тіла.