Menu

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах: правила проведення

19.01.2020
294
0
Зовсім скоро настануть теплі дні, а це значить, що вже зараз пора подбати про свою шкіру. Звичайно, найкращий вихід з положення - пройти курс антицелюлітного масажу у фахівця, в професійному салоні краси. Однак, якщо такої можливості у тебе немає, ти цілком можеш навчитися робити антицелюлітний масаж самостійно.

Основні правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах

    антицелюлітний масаж потрібно робити легкими і плавними рухами, починай повільно й поступово прискорюй темп.

    м'язи повинні бути абсолютно розслаблені й досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними.
    використовуй спеціальний антицелюлітний крем або ефірну цитрусову олію.

    тривалість антицелюлітного масажу має бути від 30 хвилин до 1 години з періодичністю не менше одного разу на тиждень

    масаж тіла робиться завжди знизу вгору.

    ніколи не слід масажувати ділянку паху, підколінну западину й верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
    масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами.

    за наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу й удатися до інших видів лікування.

    найбільш вдалий час для антицелюлітного масажу - це ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати.
    уникай ділянок шкіри, де є подразнення або пошкодження. Не масажуй мокру або вологу шкіру, це може призвести до розтягування деяких ділянок.

Як позбутися целюліту

Основні методи антицелюлітного масажу в домашніх умовах

    Погладжування: легкий рух кінчиками пальців, що полягає у простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої ділянки тіла. Цей прийом покращує кровообіг у капілярах. Зазвичай цим рухом закінчується будь-який вид масажу.
    Розтирання: пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, що зміщується в напрямку до нижніх відділів. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах цей масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах - круговими рухами. Розтирання виконується таким чином: обхопи ногу на рівні кісточки обома руками, з'єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого - мізинці. Тепер піднімайся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для кісточок, гомілок і колін.

    Натискання. При поверхневому натисканні обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм'якшення верхніх покривів шкіри. При глибокому натисканні захоплюють обома руками якомога більшу ділянку шкіри й підшкірних шарів і розминають, як тісто. Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту й повертає тонус м'язам.

    Поплескування. Складається із серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих у кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажованій ділянці тіла.

 
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Категорії

Дім [1009]
Сім’я [314]
Здоров’я [1394]
Краса [1101]
Мода [142]
Відпочинок [143]
Бізнес [678]
Техно [226]
Дача [1138]
Інше [979]