7 мудрих способів скоротити вживання цукру

Ти вибираєш легкий шлях і обмежуєш себе гречкою цілий тиждень, щоб: влізти в сукню своєї мрії перед весіллям подруги; їсти картоплю фрі та інші шкідливості відпочинку; нормально вийти на фоточках з пляжу. Але якщо в твоїх планах є довгострокова перспектива, то раціон харчування і вживання цукру абсолютно точно варто переглянути більш ретельно. І першим кроком, звичайно, стане виключення шкідливого цукру назавжди.

Розповідаємо про 7 простих способів скоротити вживання цукру.

    Перестань додавати цукор в сніданок

Вівсянка з цукром це, звичайно, чудово, але чи пробувала ти замінити його фруктами і корицею? За смаком такий сніданок не буде поступатися "цукровому", але і не залишить шансів целюліту, від якого не так просо позбутися.

    Звертай увагу на етикетки

Якщо на упаковці написано "корисно" і "смачно", а адепти пп з Інстаграма раз у раз, що рекламують певні упаковки, це ще не означає, що до складу продукту не входить тонна цукру. Наприклад, якщо ти купуєш гранолу або мюслі в магазинах, то варто готуватися до того, що в складі вказана кінська доза цукру. В такому випадку гранола все-таки варто готувати вдома.

    Відмовся від латте з цукром і сиропами

Сиропи страшніше, ніж здається, і від них можна сильно-сильно поправитися, тому звичка схопити айс-лате з карамеллю або банановим топінгом перед роботою - набагато небезпечніше любові до американо з двома ложками цукру. Всі твої старання можуть бути неефективними, якщо ти не перейдеш на напої без цукру або взагалі не відмовишся від кави.

    Замов вино, а не коктейль

Всю зиму ти мріяла про аперольні вечори з подружками на літніх терасах, а тепер ніяк не почнеш втрачати вагу? Вся справа в тому, що коктейлі містять куди більше цукру, ніж чисті напої. Саме тому під час вечірок варто віддати перевагу найменш калорійному напою - білому сухому вину.

    Почитай більше про соуси і кетчупи

Якщо твоє пх не дає очікуваних результатів, то причина може бути в любові до соусів і кетчупам, в які часто додають велику кількість цукру. А пх-курочка зі шпинатом, яку ти щедро обливаєш кетчупом, по суті стає майже курочкою гриль.

    Висипайся

Деякі дослідження довели зв'язок нестачі сну зі збільшенням тяги до солодкого, тому потрібно не тільки стежити за харчуванням, а й регулювати проблеми зі сном.

    Пам'ятай, що фрукти теж містять багато цукру

Багато з нас не беруть до уваги важливий момент - у фруктах теж міститься чимало цукру. Наприклад, бананове пюре використовують у випічці як цукрозамінник, а кілограм винограду корисніше, ніж пачка печива.