5 звичок, які руйнують наш хребет
08.08.2021
354
0

Дуже важливо проаналізувати, які ваші дії можуть завдавати шкоди хребту і виключити їх.
Неправильне харчування
Якщо у вашому раціоні недостатня кількість продуктів, багатих на кальцій і вітамін Д (без нього кальцій не засвоюється), то терміново додайте молоко, шпинат, бобові, злаки, сир.Сутулість
З віком дуже і дуже важливо тримати спину прямою, оскільки при сутулості страждають внутрішні органи. Для підтримання хребта в розправленому стані займайтеся йогою, пілатесом.Сидяча робота
Працюючи за комп'ютером протягом тривалого часу, необхідно не тільки забезпечити зручне положення для свого тіла, але і продумати "противаги". Наприклад, щогодини робити присідання, нахили, скручування, "потягушки".Незручне взуття
У першу чергу, мова про високі підбори, носіння яких погано відбивається на стані хребта. Кращий варіант взуття — на стійкому невисокому каблуці і зручній підошві.Велика сумка
Не носіть великі сумки в одній руці, краще розподіляти на дві руки, щоб хребет залишався в прямому стані. Ідеальний варіант — носіть рюкзаки.Щоб ваш хребет довго зберігав рухливість і гнучкість, в якості запобіжних заходів хочемо ще нагадати про сон на зручному матраці і подушці, вправи для зміцнення нижньої частини спини, регулярних масажах.
І, звичайно ж, ведіть активний і здоровий спосіб життя, оточіть себе позитивними людьми і подіями.