10 звичок, які призводять до діабету

Цукровий діабет – захворювання дуже серйозне і при перших ознаках діабету необхідно терміново звернутися до лікаря і здати ряд аналізів, в першу чергу – кров на рівень цукру.

Спеціально у Всесвітній день боротьби з діабетом, 14 листопада, tochka.net хоче нагадати тобі – деякі звички особливо небезпечні для здоров'я, які можуть призвести до діабету.

1. Малорухливий спосіб життя

Деякі лікарі стверджують, що перегляд телевізора довше ніж 2 години на день підвищує ризик розвитку діабету на 14%. Адже чим більше ти дивишся телевізор, тим менше рухаєшся. Твій малорухливий спосіб життя тільки погіршує твій стан здоров'я. І, до речі, ризик ожиріння теж зростає на 23%.

2. Якщо п'єш солодку газовану воду раз на день

Кола, спрайт, лимонад – усі ці напої підвищують ризик розвитку діабету на 83%, адже вони призводять до зайвих кілограмів. Тут усе просто – заміни газовану воду водою або чаєм без цукру.

3. Якщо ти не снідаєш

Ця шкідлива звичка збільшує ризик розвитку діабету майже на 50%. Якщо ти не можеш примусити себе з‘їсти сніданок, значить, твій голод до обіду буде значно сильнішим, і в обід ти з'їси більше, відповідно – набереш зайвої ваги. До речі, каша та молочні продукти на сніданок знижують ризик діабету.

4. Стан депресії

Депресивний стан збільшує ризик розвитку діабету на 23%. Американські вчені Duke University з'ясували, що депресія може змінити хімічні процеси в тілі людини. І таким чином збільшується ризик діабету.

5. Куріння

Куріння не тільки підвищує ризик, а й погіршує перебіг цукрового діабету будь-якого типу. Адже через куріння у людини погіршується еластичність судин, що у свою чергу впливає на роботу серця.
 

6. Великий об'єм талії навіть при невеликій вазі

Це збільшує ризик розвитку діабету на 330%! На думку вчених, великі накопичення жиру на животі найнебезпечніші й сприяють розвитку не тільки діабету, а й багатьом захворюванням. American Heart Association стверджує, об'єм талії повинен бути не більше 88 см.

7. Якщо ти прокидаєшся серед ночі

Це підвищує ризик розвитку діабету на 98%. Так що не пий каву після обіду, не дивись ТВ і не вживай алкоголь перед сном. Усе це ускладнює засинання. У відділенні медицини сну в Brigham and Women's Hospital Бостона доктор Кальс з'ясував, що 45 хвилин йоги рятують від безсоння.

8. Якщо ти їси фастфуд більше 2 разів на тиждень

Так ти збільшуєш свій ризик розвитку діабету на 100%, з'ясували вчені Університету Міннесоти. Зрозуміло, що фастфуд і зайва вага – це майже синоніми. Якщо не можеш відмовитися від гамбургера, їж хоча б найменші порції.

9. Стан стресу

На нервовій роботі ризик захворіти діабетом збільшується на 184%. У стані стресу в організмі людини може порушитися здатність виробляти інсулін і переробляти глюкозу.

10. Напівфабрикати на сніданок, обід і вечерю

Відмовся від цієї звички, адже вона підвищує ризик розвитку діабету на 43%. Напівфабрикати містять велику кількість консервантів, які вбивають клітини, що виробляють інсулін, такий висновок зробили вчені Медичної школи Гарварду.