Як подолати після-відпочинковий синдром?
23.02.2021
354
0
Здавалося б, ви просто відмінно провели час у відпустці, повернулися додому засмаглою і сповненою вражень. Чому ж тоді все дратує, починаючи від роботи і закінчуючи містом, в якому доводиться жити? В епоху, коли психологи як ніколи стурбовані нашим здоров’ям, цього стану придуманий спеціальний термін — після-відпочинковий синдром.
Кожному знайоме це важке почуття, що виникає вранці в понеділок після насичених і продуктивних вихідних. Два дні були наповнені подіями, ви зустрічами з друзями, встигали готувати корисні страви і десерти, ділитися враженнями з рідними, насолоджувалися буквально кожною хвилиною. І ось вихідні закінчилися і ви опиняєтеся в задушливому офісі в 9 ранку – невиспана і роздратована. Особливо ситуація ускладнюється, якщо робота не приносить радості, а відносини з колегами не ладяться. Підбадьорити вас може тільки думка, що через п’ять днів настане вечір п’ятниці. Щось подібне, тільки в більшому обсязі, дехто відчуває після відпустки. Погода не завжди радує, сніданок як в готелі собі сервірувати лінь, вільного часу на розваги не завжди вистачає, якість продуктів дратує, улюблених екзотичних фруктів немає, та й чашка кави за комп’ютером в чотирьох стінах не зрівняється з келихом вина біля басейну. Втішає думка хіба що про нову відпустку, але до нього потрібно ще дожити.
Чим довше триває поїздка, тим помітніше може проявлятися після-відпочинковий синдром. І навпаки, людина швидше пристосовується до звичайної рутини, якщо поїздка була короткою. Якщо помічаєте в собі багато неприємних симптомів після повернення, плануйте відпустку відповідно до цього – скажімо, один раз на два тижні і два рази по тижню. Після відпустки може виникнути втома, втрата апетиту, сильна ностальгія. У вкрай рідкісних випадках – депресія.
Так, можливо, фрази «насолоджуйтеся кожним днем» і «бути тут і зараз» вже набивають оскому, але що поробиш, якщо це і правда працює. Практики та медитації дозволять розвинути в собі потрібні якості і відчувати себе комфортно і в черзі на паспортний контроль в аеропорту, і на пляжній вечірці, і в перший робочий день після відпустки.
Кожному знайоме це важке почуття, що виникає вранці в понеділок після насичених і продуктивних вихідних. Два дні були наповнені подіями, ви зустрічами з друзями, встигали готувати корисні страви і десерти, ділитися враженнями з рідними, насолоджувалися буквально кожною хвилиною. І ось вихідні закінчилися і ви опиняєтеся в задушливому офісі в 9 ранку – невиспана і роздратована. Особливо ситуація ускладнюється, якщо робота не приносить радості, а відносини з колегами не ладяться. Підбадьорити вас може тільки думка, що через п’ять днів настане вечір п’ятниці. Щось подібне, тільки в більшому обсязі, дехто відчуває після відпустки. Погода не завжди радує, сніданок як в готелі собі сервірувати лінь, вільного часу на розваги не завжди вистачає, якість продуктів дратує, улюблених екзотичних фруктів немає, та й чашка кави за комп’ютером в чотирьох стінах не зрівняється з келихом вина біля басейну. Втішає думка хіба що про нову відпустку, але до нього потрібно ще дожити.
Чим довше триває поїздка, тим помітніше може проявлятися після-відпочинковий синдром. І навпаки, людина швидше пристосовується до звичайної рутини, якщо поїздка була короткою. Якщо помічаєте в собі багато неприємних симптомів після повернення, плануйте відпустку відповідно до цього – скажімо, один раз на два тижні і два рази по тижню. Після відпустки може виникнути втома, втрата апетиту, сильна ностальгія. У вкрай рідкісних випадках – депресія.
Порада № 1. Розвивайте усвідомленість
Так, можливо, фрази «насолоджуйтеся кожним днем» і «бути тут і зараз» вже набивають оскому, але що поробиш, якщо це і правда працює. Практики та медитації дозволять розвинути в собі потрібні якості і відчувати себе комфортно і в черзі на паспортний контроль в аеропорту, і на пляжній вечірці, і в перший робочий день після відпустки.