Скільки калорій витрачається за домашніми справами

Господині знають, скільки зусиль необхідно докласти, щоб навести у квартирі порядок. Не всі замислюються про витрату калорій при виконанні домашніх справ. Для наочності її корисно порівняти з пішою прогулянкою. За годину ходьби людина витрачає 186 кал. Скільки їх можна спалити при виконанні домашніх справ.

Миття підлоги

Така робота дає навантаження на всі м'язи тіла. Попередньо підлогу потрібно підмести, а потім вимити, що спалює за годину 156 калорій. Якщо потім прийняти душ, додасться ще 68.

Прибирання у ванній кімнаті

В цьому випадку потрібно відмити кахельну плитку, вичистити ванну і раковину, натерти до блиску хромовані змішувачі. За 15 хвилин таких домашніх справ можна спалити 90 кал. Це допоможе проробити м'язи рук і грудей.

Наведення порядку в шафі

Витрата калорій залежить від розміру меблів і термінів останнього прибирання. Якщо порядок наводити в кухонній шафі раз на рік, можна витратити за годину 85 кал. Для гардероба з сезонним одягом необхідно чимало часу. Це забезпечить більше спалювання енергії.

Приготування їжі

Тут потрібно врахувати кілька факторів. Щоб зробити покупку продуктів, потрібно 100 кал, підняти їх по сходах — 440. Під час приготування страв на кухні за годину можна спалити 150 калорій.

Робота з пилососом

Витрата енергії залежить від порядку у квартирі. Коли вдома є діти, тварини, то прибирання з пилососом можна проводити щодня, що сприяє спалюванню 170 кал/год.

Розмова телефоном

Багато хто любить спілкуватися і при цьому ходити по квартирі. Таке заняття додасть в скарбничку ще 90 кал/год.

Переїзд, перестановка меблів

Дуже енерговитратні дії замінюють тренування в спортзалі. За 15 хвилин переміщень меблів по дому легко спалити 100 кал. Їх кількість істотно збільшиться, якщо шафу або інші предмети потрібно піднімати і спускати по сходах.

Стрижка газону

Максимального ефекту можна домогтися, якщо використовувати ручну косарку. Вийде витратити за годину 325 калорій.

Прибирання снігу лопатою

Таку домашню справу порівнюють з аеробним навантаженням на свіжому повітрі. Витрата енергії перевищує пішу прогулянку більше, ніж у два рази.

Вирощування овочів на городі

Робота включає кілька напрямків — підготовка грядок, посадка рослин, полив і прополка. Такі справи іноді вимагають щоденної уваги. За годину можна спалити 250 калорій. Це принесе користь здоров'ю, заощадить кошти, забезпечить сім'ю свіжими овочами.