Огіркова дієта для схуднення: основні принципи і меню

Огіркова дієта для схуднення: в чому користь

Загальновідомо, що огірки легко засвоюються організмом і мають надзвичайно низьку калорійність, адже вони практично на 90% складаються з води.

Отже 1 кг огірків містить всього 16 ккал на 100 г. А все інше - це клітковина, яка сприяє нормальній роботі кишечника, очищенню від шлаків і токсинів, відновленню водно-сольовий балансу.

При цьому в огірках міститься достатня кількість вітамінів групи В, вітамін С, а також калій, магній, залізо, цинк та інші необхідні організму речовини.

Така дієта для схуднення, незважаючи на низьку калорійність основного компонента, проходить легко і без відчутного почуття голоду.

Огіркова дієта для схуднення: правила і принцип харчування

    Дієта для схуднення, заснована на огірках, розрахована на 7 днів.
    У день може бути не менше 4-5 прийомів їжі.
    Не потрібно їсти пізніше, ніж за 2 години до сну.
    При дотриманні рекомендацій огіркової дієти можна скинути 3-5 кг зайвої ваги.
    Огіркова дієта для схуднення передбачає вживання в їжу великої кількості свіжих огірків.
    Крім огірків, в меню слід включити легко засвоювані продукти, багаті мінералами і тваринними білками: курку, яйця, нежирний сир, кефір, овочі, фрукти.
    Незалежно від того, скільки ти хочеш скинути зайвої ваги, рекомендується більш м'який варіант режиму харчування на огірках.
    Сніданок має бути легким, обід складатися в основному з білкової їжі, на вечерю краще вживати овочі і фрукти.

Огіркова дієта для схуднення: приблизне меню

Перший сніданок - яєчня з двох яєць, огірковий салат з олією, фрукти.

Другий сніданок - 1 стакан кефіру/йогурту, фрукти.

Обід - сирна запіканка або курячий суп з овочами, огірковий салат з олією.

Полуденок - 2 свіжі огірки, 1 склянка кефіру/йогурту.

Вечеря - нежирний сир, овочевий салат з олією.

Крім того вдень можливі перекуси у вигляді 1-2 шт. невеликих плодів фруктів і овочів, зокрема тих самих огірків.