Menu

Дієти з різних країн, які допоможуть продовжити молодість

30.12.2020
129
0
Безліч досліджень довели, що правильне харчування допоможе продовжити молодість. Довгожителі назвали продукти, які впливають на швидкість старіння. Крім дієт, потрібно дотримуватися і інших правил.

Які дієти допоможуть продовжити молодість

Тривалість життя людини з кожним роком зменшується. Людство вкрай зацікавлене в створенні еліксиру життя, яке дозволить жити більше 100 років. На жаль, такого напою немає, але є люди, які переступили столітній рубіж. Вчені уважно вивчили питання і дійшли висновку, що саме правильне харчування продовжує молодість.

Дієта по-японськи

В Японії найбільша кількість довгожителів. Середній показник тривалості життя — 82 роки. Всьому причиною дієта, якої дотримуються японці. В їх меню входить:
  •     листя овочів;
  •     тушковані овочі;
  •     лікарські рослини;
  •     жовті коренеплоди;
  •     локшина соба;
  •     соєвий сир тофу;
  •     свинина;
  •     морепродукти;
  •     спеції (найчастіше куркума);
  •     батат;
  •     чай;
  •     неміцний алкоголь.

Японці відзначають, що низькокалорійна їжа значно продовжує життя. Попри різноманітність страв, місцеві жителі досить худорляві.

Харчування жителів Абхазії

У меню жителів Абхазії входить:
  •     овочі;
  •     гострі приправи;
  •     трави і зелень;
  •     фрукт;
  •     молочні продукти;
  •     кукурудзяна каша;
  •     пекучий перець;
  •     варене м'ясо.

Жителі Абхазії зазвичай харчуються продуктами зі своїх грядок, ферм. Тому в їх користі немає сумнівів. Усі продукти свіжі, подаються в свіжому вигляді. Місцеві жителі харчуються 3-4 рази на день, перерва між прийманнями їжі — 5-6 годин. Абхази повністю відмовилися від солі і цукру, знизили споживання м'яса до мінімуму.

Дієта по-італійські

У раціон харчування італійців входить:
  •     овочі;
  •     фрукти;
  •     горіхи;
  •     оливкова олія;
  •     морепродукти;
  •     овечий сир;
  •     боби;
  •     жирні молочні продукти;
  •     вино.

Жителі Італії щодня їдять сир, овочі і боби. На обід і вечерю італійці випивають кілька келихів вина. В результаті дієти в Італії менше страждають від ракових і серцево-судинних захворювань.

Дієта довгожителів Коста-Ріки

У меню довгожителів Коста-Ріки входить:
  •     рис;
  •     кукурудза;
  •     яловичина;
  •     тропічні фрукти;
  •     боби;
  •     горіхи;
  •     кава;
  •     молочні продукти.

Правильно підібрані продукти насичують організм вітамінами і мікроелементами, підвищують імунітет, нормалізують травлення.

Довгожителі поділилися секретами продовження молодості

Крім дієт, необхідно дотримуватися наступних правил:
  •     вживати продукти тільки зі свого регіону;
  •     вживати тільки свіжі продукти;
  •     їсти невеликими порціями, 3-5 разів на день;
  •     м'ясо вживати у вареному або тушкованому вигляді;
  •     вживати більше зелені, овочів і фруктів;
  •     відмовитися від цукру, його можна замінити сухофруктами або медом;
  •     додавати в страви гострі приправи;
  •     відмовитися від борошняних виробів;
  •     не поспішати під час приймання їжі;
  •     не пропускати сніданок;
  •     додати в щоденний раціон рибу;
  •     вести активний спосіб життя (займатися спортом не менше 30 хвилин в день);
  •     регулярно проходити медичне обстеження;
  •     спати не менше 7-8 годин;
  •     більше спілкуватися з людьми;
  •     уникати перевтоми і стресу;
  •     думати про хороше.

Довгожителі — не випадкове явище. Гроші, слава, краса, інтелект ніяк не впливають на продовження життя, іноді навпаки, вкорочують роки.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото

Категорії