Дієти з різних країн, які допоможуть продовжити молодість

Безліч досліджень довели, що правильне харчування допоможе продовжити молодість. Довгожителі назвали продукти, які впливають на швидкість старіння. Крім дієт, потрібно дотримуватися і інших правил.

Які дієти допоможуть продовжити молодість

Тривалість життя людини з кожним роком зменшується. Людство вкрай зацікавлене в створенні еліксиру життя, яке дозволить жити більше 100 років. На жаль, такого напою немає, але є люди, які переступили столітній рубіж. Вчені уважно вивчили питання і дійшли висновку, що саме правильне харчування продовжує молодість.

Дієта по-японськи

В Японії найбільша кількість довгожителів. Середній показник тривалості життя — 82 роки. Всьому причиною дієта, якої дотримуються японці. В їх меню входить:

•     листя овочів;
•     тушковані овочі;
•     лікарські рослини;
•     жовті коренеплоди;
•     локшина соба;
•     соєвий сир тофу;
•     свинина;
•     морепродукти;
•     спеції (найчастіше куркума);
•     батат;
•     чай;
•     неміцний алкоголь.

Японці відзначають, що низькокалорійна їжа значно продовжує життя. Попри різноманітність страв, місцеві жителі досить худорляві.

Харчування жителів Абхазії

У меню жителів Абхазії входить:

•     овочі;
•     гострі приправи;
•     трави і зелень;
•     фрукт;
•     молочні продукти;
•     кукурудзяна каша;
•     пекучий перець;
•     варене м'ясо.

Жителі Абхазії зазвичай харчуються продуктами зі своїх грядок, ферм. Тому в їх користі немає сумнівів. Усі продукти свіжі, подаються в свіжому вигляді. Місцеві жителі харчуються 3-4 рази на день, перерва між прийманнями їжі — 5-6 годин. Абхази повністю відмовилися від солі і цукру, знизили споживання м'яса до мінімуму.

Дієта по-італійські

У раціон харчування італійців входить:

•     овочі;
•     фрукти;
•     горіхи;
•     оливкова олія;
•     морепродукти;
•     овечий сир;
•     боби;
•     жирні молочні продукти;
•     вино.

Жителі Італії щодня їдять сир, овочі і боби. На обід і вечерю італійці випивають кілька келихів вина. В результаті дієти в Італії менше страждають від ракових і серцево-судинних захворювань.

Дієта довгожителів Коста-Ріки

У меню довгожителів Коста-Ріки входить:

•     рис;
•     кукурудза;
•     яловичина;
•     тропічні фрукти;
•     боби;
•     горіхи;
•     кава;
•     молочні продукти.

Правильно підібрані продукти насичують організм вітамінами і мікроелементами, підвищують імунітет, нормалізують травлення.

Довгожителі поділилися секретами продовження молодості

Крім дієт, необхідно дотримуватися наступних правил:

•     вживати продукти тільки зі свого регіону;
•     вживати тільки свіжі продукти;
•     їсти невеликими порціями, 3-5 разів на день;
•     м'ясо вживати у вареному або тушкованому вигляді;
•     вживати більше зелені, овочів і фруктів;
•     відмовитися від цукру, його можна замінити сухофруктами або медом;
•     додавати в страви гострі приправи;
•     відмовитися від борошняних виробів;
•     не поспішати під час приймання їжі;
•     не пропускати сніданок;
•     додати в щоденний раціон рибу;
•     вести активний спосіб життя (займатися спортом не менше 30 хвилин в день);
•     регулярно проходити медичне обстеження;
•     спати не менше 7-8 годин;
•     більше спілкуватися з людьми;
•     уникати перевтоми і стресу;
•     думати про хороше.

Довгожителі — не випадкове явище. Гроші, слава, краса, інтелект ніяк не впливають на продовження життя, іноді навпаки, вкорочують роки.