Ці жіночі звички "вбивають" фігуру і здоров'я — майже всі дами грішать ними

Напевно ви часто ставили собі питання, чому набрали трохи зайвої ваги, хоча не налягали на солодке і не ночували біля холодильника. Вся справа — в звичках, які люди часом навіть не помічають.

Дивишся на ідеальні тіла знаменитостей і струнких дівчат в спортзалах, і приходить усвідомлення, що гонитва за ідеальною фігурою давно стала чимось на зразок способу життя.

Виявилося, є неочевидні звички, що "вбивають" фігуру і здоров'я. І майже всі неспортивні дами грішать цими помилками.

Звичка пити мало води

Багато хто помилково думає, що рідина з напоїв точно так же заповнює водний баланс в організмі, як і проста вода. Але це не так.

Згадайте, яку кількість води ви вживаєте кожен день в чистому вигляді? Багато хто помилково думає, що рідина в каві, чаї або інших напоях теж заповнює водний баланс в організмі, але це не так. Звідси з'являються набряки і зневоднення, відповідно, ні про які стрункі форми мови йти не може. Кращий варіант це виправити: випивайте склянку теплої води відразу після пробудження і одну-дві до або під час приймання їжі.

Звичка мало спати

Відсутність регулярного сну мінімум в 7-8 годин вкрай негативно позначається на організмі.

Міське життя змушує жінок бути надпродуктивними, часто жертвувати відпочинком і сном, щоб встигати доробляти якісь невідкладні справи або відпочивати після роботи. Але відсутність регулярного сну мінімум в 7-8 годин вкрай негативно позначається на організмі. Ви ж пам'ятаєте, що саме уві сні відбувається вироблення гормонів молодості? Відмінним рішенням для якісного сну стане дотримання режиму. Щоб організм звик прокидатися і засипати в той самий час, включаючи вироблення гормонів за розкладом.

Звичка ходити в магазин без списку продуктів

Звичка ходити в магазин без списку продуктів штовхає жінок на покупку спонтанних і шкідливих речей.

Здавалося б, а що поганого в тому, щоб заскочити на зворотному шляху з роботи в продуктовий і купити щось на вечерю? Виявилося, що ця шкідлива звичка штовхає на спонтанні придбання. Залежно від настрою або бажань ви можете зробити вибір на користь шкідливих страв або продуктів, щоб зайвий раз себе порадувати. Фастфуд, солодощі або закуски обов'язково негативно позначаться на фігурі. До того ж є ризик переплатити за таку стихійність дії. А якщо піти до магазину зі списком, і часу менше витратите, і знизите ймовірність покупки непотрібних і шкідливих речей.

Звичка відволікатися під час їжі

Одна з найнебезпечніших для фігури звичок, якою страждають практично всі, — відволікатися під час їжі.

Одна з найнебезпечніших для фігури звичок, якою страждають практично всі, — відволікатися під час їжі. Хто не намагався перекусити на швидку руку, жертвуючи часом на обід і попутно займаючись якимись дрібними справами? Насправді ж така поведінка змушує їсти набагато частіше. Мозок не встигає запам'ятати приймання їжі, тому зовсім скоро після обіду знову починає хотітися їсти. А це вже загрожує зайвими кілограмами. Намагайтеся все-таки відволікатися від справ і виділяти хоча б 30 хвилин на обід, щоб повноцінно відчути смак і запах страви і насититися.

Звичка їсти недостатню кількість овочів і фруктів

Відсутність або недостатня кількість вітамінів і рослинної їжі в раціоні негативно позначається на здоров'ї.

Вітаміни потрібні організму в будь-який час року, а їх відсутність або недостатня кількість, звичайно, негативно позначаться на вашому здоров'ї. Рослинна їжа в ідеалі повинна складати половину раціону, якщо хочете зберегти молодість і красу тіла. Намагайтеся вживати фрукти і овочі на регулярній основі як сирими, так і термічно обробленими. У першій половині дня віддавайте перевагу фруктам, а ввечері — овочам.

Звичка сильно обмежувати себе в різноманітності їжі під час дієти

Дієта і зміна раціону є сильним стресом для організму, а найпоширеніша шкідлива звичка — різке обмеження в харчуванні.

Класична тактика жінки, якій не подобається власне відображення в дзеркалі, — сісти на дієту і різко обмежити себе в продуктах, залишивши мінімум дозволеного. Насправді, така кардинальна зміна раціону — сильний стрес для організму. А виключення більшої частини звичних продуктів лише його збільшує. Через це часто відбуваються гормональні збої або ж вага просто стоїть на місці, тому що організм переходить в режим економії, намагаючись запастися всім із запасом. Краще поступово зменшуйте кількість шкідливої їжі, збільшуючи обсяги овочів і білка. Підключіть регулярні заняття спортом, уникайте переїдань і ви помітите результат. Та й ризиків зірватися буде менше, тому що завжди зможете з'їсти те, що хочете. Тільки маленьку порцію.