Знайдено спосіб за кілька хвилин підняти настрій
12.12.2019
289
0
Американські психологи знайшли спосіб зменшити відчуття тривоги і підняти настрій всього за кілька хвилин. Про це повідомляє Journal of Happiness Studies.
Фахівці з Університету Айови протестували три психологічних вправи на зниження почуття тривоги і поліпшення настрою. У дослідженні взяли участь 496 студентів.
Випробовуваних розділили на три групи і попросили випробувати один із трьох методів: Милосердя, Взаємозв'язок і Спадне соціальне порівняння. Перший прийом передбачає, що людина подумки бажає щастя людям, які йдуть назустріч. Другий - полягає в тому, щоб відчути зв'язок з оточуючими, наприклад, уявити, які почуття можуть бути спільними із зустрічними. Третій метод передбачає, що випробуваний дивиться на перехожого і з почуттям переваги над ним.
Учасники експерименту прогулялися будівлею протягом 12 хвилин, застосовуючи доручений їм метод. Виявилося, що студенти, які обрали метод "Милосердя", відчули себе щасливішими вже через кілька хвилин. Прийом "Взаємозв'язок" робив випробовуваних більш співчутливими, а метод "Спадне соціальне порівняння" не змінило стану студентів або навіть погіршило його.
Фахівці пояснили це тим, що будь-яке порівняння з іншими є конкурентною стратегією, тому пов'язане зі стресом і тривогою.
