ТОП-6 помилок під час харчування на роботі
03.12.2019
326
0
Які найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі
Життя "під диктування" офісного стилю день у день створює рутинні звички, які не завжди бувають на користь здоров’ю. Які найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі.
1. Багато напоїв, що тонізують. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.
2. Занадто великі перерви між прийманнями їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через брак часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
3. Одноманітне харчування. Багато людей кожного дня приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.
4. Їжа швидкого приготування, фаст-фуд. Як результат — "перебір" глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.
5. Зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає — близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності, насамперед, буде через неповноцінне та нерегулярне харчування.
6. Недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені. Без щоденної присутності клітковини, раціон не можна вважати повноцінним. Саме фрукти та овочі збагачують наш організм поживними речовинами: вітамінами, мінералами тощо.
Життя "під диктування" офісного стилю день у день створює рутинні звички, які не завжди бувають на користь здоров’ю. Які найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі.
1. Багато напоїв, що тонізують. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.
2. Занадто великі перерви між прийманнями їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через брак часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
3. Одноманітне харчування. Багато людей кожного дня приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.
4. Їжа швидкого приготування, фаст-фуд. Як результат — "перебір" глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.
5. Зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає — близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності, насамперед, буде через неповноцінне та нерегулярне харчування.
6. Недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені. Без щоденної присутності клітковини, раціон не можна вважати повноцінним. Саме фрукти та овочі збагачують наш організм поживними речовинами: вітамінами, мінералами тощо.
