Працюємо над поставою прямо в офісі

Постава - це частина іміджу. Гарна постава: пряма спина, розправлені плечі - і навколишні дивляться на вас з повагою.

Але знайти гарну поставу при сучасному способі життя нелегко. Ми часто працюємо в положенні сидячи і нахилившись. Причому перебуваємо в такій позі довго. Природно, наше тіло мимоволі "заучивает" такий стан спини, і ми, самі того не помічаючи, вже не тільки сидимо, а й ходимо згорбившись. Сутулість стала настільки загальної, що фахівці для порятунку положення розробили і випускають спеціальні коректори для виправлення постави. Зараз вони є в продажу в усіх магазинах здоров'я: і коректори спини під одяг, і пояса-жилети.

Є, однак, альтернатива! Простий комплекс вправ для випрямлення спини (замість спинного коректора або на додаток до нього), а також для профілактики сутулості і збереження прямої спинки. Ці вправи будуть корисні не тільки тим, хто вже сутулиться, але і всім, хто бажає зберегти свою бездоганну спину.
Знайдіть в офісі зручну стінку без меблів (тільки не обштукатурену і не свіжопофарбовані - а то у вас буде вся спина біла). Для «спинного комплексу» досить вільної стіни розміром два метри в ширину і два - у висоту.

Вправа перша

Щільно притуліться до стіни всім тілом, притисніть до стіни спину, плечі, руки, долоні, сідниці, п'яти. Хвилину постійте в такому положенні і зробіть 7 глибоких вдихів-видихів (вдих через ніс, видих через рот). Потім, не змінюючи положення тіла (зафіксуйте його - уявіть, що стіна прилипла до вашої спині і ви несете її з собою). З такою випрямленою спиною-стіною походіть по кімнаті (робіть кроки в будь-якому напрямку, будь-який ходою, не змінюючи положення спини) - чим довше, тим краще. Відразу попереджаю: тим, хто вже горбиться деякий час, спочатку буде трошки боляче.

Вправа друга

Знову притуліться до стіни (вже нещільно) і, зігнувши ногу в коліні, зробіть по 7 махів кожною ногою. Ця вправа легко виконується в будь-якому взутті, навіть на високих підборах.

Вправа третя

Нещільно притуліться до стіни і, зігнувши руку в лікті, зробіть по 7 махів кожною рукою. Ця вправа легко виконується в будь-якому одязі, навіть обтягує.

Вправа четверте

Тепер робіть одночасно мах правою рукою і лівою ногою - 7 разів. Потім навпаки, мах лівою рукою і правою ногою - теж 7 разів.

Вправа п'ята

Розслаблення: 7 глибоких вдихів-видихів з нахилами тіла вперед і "базікання" рук внизу.

Вправи у стіни допомагають зберегти гарну поставу, а, отже, і молодість. Так що, не шкодуйте часу і не лінуйтеся, ваша краса - в ваших руках.