Любити, мріяти, дихати: основні секрети здорового способу життя

Питанням здоров'я і довголіття хоч раз у житті задавався кожна людина. Цілі інститути вчених працюють над тим, щоб знайти ту саму "чарівну формулу", яка дозволить нам жити довго і щасливо.

Всесвітня Організація Здоров'я раз у раз щось рекомендує. Ми прислухаємося, віримо, п'ємо по 2 літри води на день і робимо вранці зарядку, але попри все у свідомості не складається той єдиний пазл, який зробить нас в одночас здоровими і щасливими. Виявляється, не все залежить від правильного харчування, загартування і фізичних навантажень.

До наукових досліджень приєднались психологи і ось до яких висновків вони дійшли.

Щастя і здоров'я прямо пов'язані з коханням

Любов - одне з найсильніших почуттів притаманних людині.

Тому любіть, в першу чергу, себе: всі приємні події, типу шопінгу для жінок і футболу для чоловіків, так само корисні для нашого тіла, як і щоденна зарядка. Крім того, не шукайте в собі недоліків і вад - будьте собою і любіть себе такою, якою ви є насправді, не применшуючи своїх можливостей, переваг і обов'язково боріться з заниженою самооцінкою.

Любіть інших: почуття закоханості активізує цілу купу корисних процесів в нашому організмі, а пристрасна ніч знищує холестеринові бляшки зі стінок судин, живить організм гормонами щастя - ендорфінами, а ранковий секс знижує рівень цукру, переробивши його в "якісні" калорії.

Куди приводять мрії

Це, мабуть, один із найважливіших пунктів пов'язаних з довголіттям і зі здоровим способом життя. Поки ви мрієте, поки ви відкриті для всього нового і не випробуваного, поки ви рухаєтеся вперед з передчуттям та ентузіазмом, поки у вас існують цілі і бажання, то життю нічого не залишається, як виконувати ваші вимоги і продовжувати вас радувати все новими і новими пригодами. Мріяти важливо в будь-якому віці, тому що організм виробляє велику кількість гормону щастя і активізує навіть найприхованіші свої ресурси, при цьому ще й по максимуму заряджаючи свої резерви на майбутнє, зміцнюючи імунітет і психіку.

У медицині повно непояснених фактів, коли тіло людини, яке за всіма ознаками не мало шансів на відновлення або продовження життя, все ж відновлювалося і продовжувало дихати, а все тому, що у цих людей не згасали вогники надій, бажань і любові.

Танцюйте, немов вас ніхто не бачить

Танці, як, до слова, і плавання, - одні з найбільш корисних і приємних занять для тіла. За годину танцювання сальси, наприклад, можна спалити близько 420 калорій. А заняття тверком, тобто «танцем сідниць», як доводять множинні приклади, позитивно позначаються на якості особистого життя та впливають на репродуктивну функцію. Та й взагалі, активний спосіб життя, в будь-якому його прояві, гарний бонус до здоров'я і довголіття.

Думайте про хороше, мисліть позитивно

Те, про що ми багато думаємо, має властивість збуватися. Тому якщо хочете бути здоровою, виключіть весь негатив з вашого життя, ігноруйте його. Ставтеся до життя і до всього, що відбувається з легкістю і простою людською цікавістю. Врешті решт, життя - це подорож, гра, театр. Так радійте ж, смійтеся і насолоджуйтеся нею. Намагайтеся ніколи не переживати і нічого не боятися. Впускайте якомога більше позитиву і гумору. А також завжди пробуйте щось нове.

Висипайтеся

Доведено, що організм максимально відновлюється, коли людина спить. Сну не обов'язково бути занадто тривалим - це може навіть зашкодити. Він просто повинен траплятися своєчасно, бути міцним і спокійним. Нехай під час перебування в царстві Морфея вас нічого не турбує. Насолоджуйтесь гарними снами, розслабляйтеся, відпочивайте.

Що б такого з'їсти..?!

Крім того, що їсти потрібно 5-6 разів на день і невеликими порціями, лікарі та вчені радять також щодня вживати в їжу горіхи (особливо бразильські і кедрові), щоб зміцнити організм, запобігти діабету і знизити ризик більшості захворювань, у тому числі і раку. Пити чай, а ще краще - трав'яні настої. Вони зміцнюють кістки і зуби, припиняють ріст ракових клітин і мають детокс-ефект. Ще одна з найбільш корисних речовин на нашій унікальній планеті - мед. Він містить величезний і легкозасвоюваний комплекс важливих мікроелементів, ефірів і вітамінів, зміцнює і захищає практично весь організм.

 Дихайте правильно

Дихання здатне неймовірно потужним чином впливати на людину в цілому, починаючи від її фізичного тіла, закінчуючи енергетичними та духовними. І вплив цей може здійснюватися як в позитивну сторону, так і в негативну.

Більшість людей, на жаль, не те, щоб просто неправильно дихають, а з кожним вдихом геть руйнують можливості організму і його функції.

Правильне дихання, яке не так вже й складно напрацювати, здатне відновлювати значну частину початкового потенціалу організму і, на додаток, омолоджувати і оздоровлювати тіло. А якісь спеціалізовані і правильні дихальні практики в змозі довести ваші можливості до фантастичних, в повному розумінні цього слова. Тому практикуйте йогу, вона, в більшості випадків, вчить правильно дихати.