Как новичкам сохранить интерес к занятиям MMA?

Начав регулярные тренировки по MMA, многие новички сталкиваются с различными трудностями и испытаниями, из-за которых нередко бросают занятия, не добившись существенных результатов.

Основными причинами этого являются отсутствие быстрого прогресса, высокие физические и эмоциональные нагрузки, нехватка мотивации, травмы и разочарование в собственных силах. Чтобы справиться с этим всем, нужно иметь реалистичные ожидания от тренировок.
 

Чего ожидать от тренировок по смешанным единоборствам?

• Интенсивные физические нагрузки. Вам предстоит работа с грушей и спарринг-партнёрами, кроссфит, плиометрика, бег и многое другое. Поначалу организму будет нелегко адаптироваться, но постепенно Вы станете сильнее и выносливее.
• Освоение множества техник. MMA объединяет в себе элементы бокса, кикбоксинга, муай-тай, борьбы, бразильского джиу-джитсу и других единоборств. Вам предстоит осваивать стойки, удары руками и ногами, броски, болевые и удушающие приёмы, а затем отрабатывать их комбинирование.
• Приложение серьёзных усилий. Вы столкнётесь с усталостью, болью, психологическим напряжением. Иногда будет казаться, что прогресс идёт медленно. Но именно преодоление себя и закалка силы воли приносят наибольшее удовлетворение и развивают Вас как личность.
• Риск получения травм. Контактный характер MMA неизбежно связан с риском травм — от синяков и ссадин до более серьёзных повреждений. Однако при соблюдении техники безопасности, использовании защитной экипировки и под руководством опытного тренера этот риск сводится к минимуму.
• Сплочённое комьюнити. Вы найдёте новых друзей, которые разделяют Ваши интересы и помогают развиваться. Совместные тренировки, спарринги и командный дух создают особую атмосферу и мотивируют двигаться вперёд.

Кстати, о том, как проходят занятия смешанными единоборствами для начинающих больше информации можно получить тут.

Как выбрать секцию и тренера для занятий MMA?

Школы MMA могут различаться по своему подходу и специализации. Одни делают упор на спортивную составляющую и подготовку бойцов к соревнованиям, другие больше ориентированы на самооборону и общую физподготовку.

Опытный наставник — залог Вашего эффективного обучения и безопасности. Узнайте истории тренеров ― их образование, спортивные достижения, опыт преподавания и личной практики. Хороший тренер должен иметь профильную подготовку, разряды или пояса в различных дисциплинах (бокс, БЖЖ, самбо и др.), опыт соревнований и умение грамотно выстраивать тренировочный процесс.

Выбирайте зал, до которого Вам будет удобно добираться как минимум 2-3 раза в неделю. Например, для киевлян подойдут занятия MMA в клубе «Атлет» ― https://www.athlete.com.ua/mma, ведь у них есть несколько залов в разных районах Киева и Броварах. Также убедитесь, что график занятий согласуется с Вашим рабочим распорядком.

Оцените наполняемость групп — при чрезмерном количестве человек внимание тренера к каждому ученику неизбежно снижается. Оптимальный размер группы для начинающих — 10-15 человек. Поинтересуйтесь, как в клубе адаптируют нагрузку под новичков и как строится взаимодействие с более опытными спортсменами.

Обратите внимание на чистоту зала, качество покрытия, состояние оборудования и инвентаря. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, маты и снаряды — регулярно дезинфицироваться. Узнайте о правилах гигиены и техники безопасности, принятых в клубе.