Відпочиваючи, відпочивай: як відпустити думки про роботу під час відпустки та повністю розслабитися

Уявіть собі, тільки чверть людей у відпустці можуть дозволити собі взагалі не думати про роботу. Інші в кращому разі іноді заглядають у робочу пошту і відповідають на повідомлення в чатах, у гіршому — тягнуть із собою ноутбук і просто змінюють офіс на віддалену локацію.

Психологи кажуть: «тягти роботу із собою» дуже шкідливо.

Пам'ятайте, повноцінний відпочинок — найважливіша частина психогігієни. Його відсутність — вірний шлях до професійного вигоряння та цілої низки інших психологічних проблем.

Але як перейти в режим відпочинку? Ось 7 порад від психолога

Заздалегідь налагодьте процеси так, щоб світ не завалився без вашої відсутності. Якщо на вас замкнуто майже все, варто замислитися, чи правильно розподілені обов'язки.

Вимкніть робочий телефон. Залишіть резервний номер лише одній людині й тільки для екстреного зв'язку.

Заздалегідь напишіть листи колегам та клієнтам, повідомивши, хто замінює вас у цей період та до кого звертатись з усіх питань.

У всіх месенджерах і в пошті поставте повідомлення, що ви у відпустці, і вкажіть, коли повернетеся. Так само додайте контакти заступника.

Забороніть собі читати робочу пошту і чати (з них можна навіть вийти на пару тижнів).

Продумайте максимально насичений відпочинок, щоб про роботу навіть думати було ніколи.

Забороніть собі думати про роботу.