Як знайти час на все: ефективні техніки тайм-менеджменту
03.12.2019
456
0
Вашій увазі п'ять ефективних технік, як знайти час на все.
1. Правило двох хвилин
Якщо завдання займає менше двох хвилин – зробіть його. Задумайтесь, як багато речей, які ми постійно відкладаємо, вміщаються в дві хвилини або менше. Наприклад, зовсім не складно помити кілька тарілок відразу після їжі, не чекаючи переповнення раковини. Щоденне короткострокове прибирання в будинку дозволить уникнути тривалого розгрібання завалів в кінці тижня.
Побачили нагадування про дні народження? Привітайте дзвінком або повідомленням прямо зараз. Завтра не буде соромно про забутого іменинника.
2. Правило 20 хвилин
Суть цього правила полягає в тому, що не потрібно відразу зі шкіри лізти для виконання своєї мети, а можна почати приділяти цій справі всього 20 хвилин щодня. Цей проміжок часу можна перетерпіти, навіть якщо тобі не хочеться цим займатися. Це правило – прекрасний спосіб боротьби з лінню і воно чудово підвищує мотивацію!
Приділіть 20 хвилин в день заняттю спортом, і ви не будете турбуватися про своє здоров'я.
Приділіть 20 хвилин в день прибиранню свого будинку, і ви забудете про безлад.
Виділіть 20 хвилин в день для підвищення концентрації, і ви не дізнаєтеся, що таке творча криза.
Знайдіть 20 хвилин в день, щоб вислухати чоловіка або дитину, і ви не будете турбуватися про свої стосунки і сім'ю.
Приділіть 20 хвилин в день на слухання себе і ведення особистих записів, і ви забудете про нестачу ідей.
Виділіть 20 хвилин в день для роботи над створенням джерел доходу, і ви не будете переживати про власний фінансовий добробут.
Знайдіть 20 хвилин на відпочинок, і ви забудете про втому.
Приділіть 20 хвилин в день читанню корисної книги, і ви легко станете експертом.
3. Правило 72 годин (три дні)
Його суть полягає в тому, що якщо у вас з'явилися будь-які плани або мрії, ви повинні почати їх виконання протягом 72 годин після їх появи. Це може бути навіть зовсім незначний крок, але в вашому розумінні він обов'язково повинен вести до здійснення мрії. Навіть записати – це вже крок.
4. Правило 21 дня
Якщо повторювати одну і ту ж дію протягом 21 дня, вона відкладається в підсвідомості, і ми починаємо робити її на автоматі.
21 день – це вам не якісь кілька хвилин – справа серйозніша, а значить варто все робити поступово: як і будь-яку справу, розбийте процес вироблення звички на маленькі етапи – спробуйте протриматися один день, два дні, а якщо тиждень повторювати те ж або два тижні? А там вже легше, тому що звично і комфортно. Чому 21 день? Цей період був експериментально доведений в США: двадцяти людям видали спеціальні окуляри, які перевертали все зображення з ніг на голову і вони повинні були носити ці окуляри цілодобово. І саме на 21-й день їх мозок адаптувався до такого стану речей і сам почав перевертати всі навколишні речі, сприймаючи таке зображення як звичайне.
Особливості: якщо зробити хоча б одну перерву, навіть якщо вона припадає на 20-й день, то звикати доведеться заново; 21 день – це тільки 1 етап, насправді 100% звичка формується за 40 днів безперервного повторення потрібних дій; 21 день дозволяє зрозуміти, чи дійсно вам потрібні ці навички, якщо регулярні дії не дали результату і не приносять задоволення, тоді це просто "не ваше".
5. Правило 10 тисяч годин
10 тисяч годин – це 5 років повного робочого дня або 10 років роботи по 3 години на день. Щоб домогтися успіху в будь-якій справі, потрібно витратити на неї 10 тисяч годин. Правило було описано Малькольмом Гладдуелом в його книзі "Генії і аутсайдери" і його твердження полягає в тому, що будь-хто, незалежно від таланту, вміння або задатків, може стати професіоналом в будь-якій справі, витративши на її освоєння і вдосконалення 10 тисяч годин.
"Почніть з двох хвилин – з них складаються 10 тисяч годин на шляху до вашого успіху", – радить Ганна Литвинчук.
