Як підготуватися до виходу на роботу після тривалої перерви

Повернутися до роботи після звільнення, тривалого відпочинку або віддаленої роботи непросто, і якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, то візьміть на озброєння ці поради.

Повертайтеся до старих звичок

Налагоджуйте режим дня — прокидайтеся і лягайте спати в певний час.

Поверніть в повсякденний гардероб свій звичайний одяг для роботи — це допоможе зібратися і стати продуктивніше.

Складіть зручний графік роботи і відпочинку. Перший час вам доведеться нагадувати собі про перерви, але скоро це знову увійде в звичку.

Спостерігайте за своїм самопочуттям

Якщо щоранку ви відчуваєте тривогу, спробуйте робити коротку медитацію — це допоможе підготуватися до робочого дня і сфокусуватися на позитивних моментах. Подумайте про колег, з якими вам хотілося б поговорити на перерві, або про смачний сендвіч, який плануєте з'їсти на обід.

Не забувайте: у всіх бувають хороші і погані дні. Не варто зациклюватися на негативі.

Не уникайте спілкування з колегами та начальником

Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо власної компетенції чи безпеки праці, попросіть свого начальника виділити час і поговорити з вами. Не бійтеся розповісти все, про що думаєте, — це допоможе знизити рівень тривоги.

Крім того, постарайтеся не відбиватися від колективу — спілкуйтеся, і зовсім скоро все повернеться в звичне русло.

Обговоріть можливість гнучкого графіка

Деякі компанії пропонують тим, хто повертається на роботу після тривалої перерви, почати зі скороченого дня або приходити і йти з роботи в зручний час. Наприклад, можна прийти в проміжку з 8:00 до 11:00, але в будь-якому випадку відпрацювати всі 8 годин. Обговоріть з роботодавцем такий варіант — можливо, так буде простіше звикнути до ранніх пробуджень.

Знайдіть хвилину, щоб просто подумати

Багато людей виявили, що чим більше часу вони проводять вдома, тим частіше думають про своє життя та кар'єру.

Якщо вас звільнили і ви готуєтеся вийти на нову роботу, продовжуйте міркувати: це допоможе вам зрозуміти, чи варто рухатися вперед по прокладеному шляху або варто піти в абсолютно новому напрямку.

Поміркуйте про те, що вам дав досвід, поки ви були вдома. Спробуйте вести щоденник і записувати, що змінилося. Можливо, ви зрозумієте, що вам потрібно освоїти нові навички — зосередьтеся на них!