Вівторок 21.01.2020 12:53

Як схуднути на картоплі: незвичайні дієти

10.01.2020
24
0
Як схуднути на... картоплі? Адже картопля - саме той коренеплід, який зазвичай виключає будь-яка дієта. Зазвичай це відбувається через те, що вважається, що рівень крохмалю в картоплі дуже високий. tochka.net розібралася, як діє на організм картопляна дієта.

Користь картоплі для схуднення

У картоплі містяться кобальт, магній, фосфор, мідь, йод, натрій, кальцій, цинк, вітаміни групи В, С, рослинний білок, клітковина, крохмаль, вода. Всі ці елементи і вітаміни важливі для здоров'я організму.

Для дотримуються дієти найбільш важлива клітковина, саме вона сприяє насиченню організму і очищає його від шлаків і токсинів. Рослинний білок, який міститься в картоплі, теж сприяє насиченню. Крохмаль же дійсно може стати причиною появи зайвих кілограмів, якщо їм зловживати. У помірних же дозах крохмаль позитивно впливає на травлення.

Ще один плюс картоплі в її низькокалорійності. Так, в 100 грамах цього коренеплоду міститься всього лише 70 калорій. І при всій своїй низькокалорійності, картопля надовго позбавляє тебе почуття голоду.

Як їсти картоплю і худнути?

Їсти картоплю потрібно правильно. Ти ж не думаєш, що смажена картопелька зробить тебе стрункішою? Через вміст в блюді рослинного масла, його калорійність збільшується. Але варена і запечена картопля - як співає Сюткін, саме те, що треба!

Головне правило - їж картоплю в першій половині дня і тільки чотири-п'ять разів на тиждень. Правда, є спеціальні дієти, в яких цей продукт можна їсти щодня.

Як схуднути на картоплі?

Картопляні дієти

Ми зібрали для тебе кілька видів дієт з картоплею.


    Тижнева дієта

У меню цієї дієти не тільки картопля, а й інші овочі, яйця, крупи, молоко, бобові, гриби, сир і курка. Так, меню на день в такій дієті складається з:

    сніданок - картопляне пюре із зеленню і часником або картопляна запіканка з овочами і зелений чай;
    обід - суп і картопляний салат або курка і овочевий салат і трохи пюре, компот;
    вечеря - трав'яні чаї, кефір або ягоди.

Якщо тобі дуже хочеться додати солодощів в дієту, то зупинись на ягодах.

    Триденна картопляна дієта

Це більш жорсткий варіант дієти, який розрахований всього лише на три дні. Меню:

    сніданок - один стакан молочного або кисломолочного напою;
    обід - картопляне пюре, при бажанні додай кабачки або гарбуз;
    вечеря - салат з картоплі, яйця, зелень і будь-яку рослинну олію.

Зверни увагу на те, що дотримуватися таку дієту дуже складно. Ще один її мінус в незбалансованості. Якщо тобі потрібен результат, то вибирай більш тривалі дієти.

    Десятиденна картопляна дієта

У цій дієті можна вживати всі корисні продукти, а от картопля можна їсти тільки в обід. Зразкове меню:

    сніданок - каша з ягодами, яйце і зелений чай;
    перекус - сухофрукти або стакан молока;
    обід - суп, пюре з картоплі і риба або запіканка з овочів і сиру, і салат, компот або морс;
    полуденок - сирок або фрукти;
    вечеря - морепродукти з овочами і стакан кефіру або йогурт.

Що можна готувати з картоплі на дієті?

Якщо ти боїшся, що на картопляній дієті тобі доведеться постійно є пюре і картоплю в мундирах, то розслабся - в світі дуже багато низькокалорійних страв з цього продукту.

Картопля з розмарином

Для цієї страви тобі знадобляться десять картоплин. Вимий їх і розріж на кілька частин. Потім змішай дрібку крупної солі з половиною чайної ложки розмарину і дрібкою чорного перцю. Оброби картопля сумішшю і злегка скропи оливковою олією. Виклади картоплю на деко і запікати при 220 градусах протягом 10 хвилин, потім зменш температуру до 180 градусів і продовжуй запікати до готовності.

Картопляне рагу

Візьми п'ять картоплин, три Мокрова, дві цибулини, скибочку гарбуза, два баклажана і по 200 г цвітної і брюссельської капусти. Всі інгредієнти крупно наріж. Потім потушкуй баклажани, гарбуз і моркву. Лук і картопля потушкуй окремо. Капусту відвари. Всі овочі сумішей і додай до них два дрібно нарізаних помідорів. Туші до готовності.

Суп-пюре

Візьми дві картоплини, невеликий шматок гарбузів і невелику цибулину. Відвари або запечи всі інгредієнти. Після цього збий все занурювальним блендером. Посолити все і посип нарубаною зеленню.

Сподіваємося, тобі допоможуть наші поради. Головне, пам'ятай, що про смаженої картоплі і про солоної фрі доведеться забути. Але потім тіло скаже тобі спасибі.
Залиш коментар

Зайдіть на сайт

Нема фото