Ці кілька способів допоможуть вам стати більш здоровою та щасливою людиною
16.09.2021
249
0
Щастя і здоров'я нерозривно пов'язані одне з одним. Підтримувати обидва цих стани на одному рівні не настільки й складно. Цокання годинника, гарячий душ, знежирений сир і інші речі, від яких краще відмовитися, щоб бути здоровими і щасливими.
Згідно з твердженнями вчених, протягом години після пробудження у нашому організмі відбувається вироблення гормону "стресу" — кортизолу. Він допомагає організму підбадьоритися і остаточно прокинутися. Ранкова ж кава може перешкодити цьому процесу. Річ у тім, що кофеїн блокує вироблення кортизолу і перешкоджає природному пробудженню організму.
Однак найбільша проблема у подібному харчуванні — очікування, які дехто з нас відчуває під час вибору на користь "некалорійних" продуктів. Нам здається, ніби ми вже зробили щось велике і важливе на шляху до правильного способу життя та можемо дозволити собі розслабитися у чомусь іншому. З'їм знежирений сир ввечері і не піду на фітнес. Знайома ситуація? Але таке дієтичне харчування не може замінити ані спорт, ані збалансований і продуманий раціон. Дієтичні продукти — це лише альтернатива, але не орієнтир харчування.
Відкладіть ранкову каву на потім
Ні, ми не радимо відмовлятися від кави, тим більше, якщо ви дуже її полюбляєте. Про користь і шкоду цього напою можна міркувати годинами, але зараз не про це. Ми лише пропонуємо трохи відкласти сеанс ранкової медитації з чашкою кави на деякий час.Згідно з твердженнями вчених, протягом години після пробудження у нашому організмі відбувається вироблення гормону "стресу" — кортизолу. Він допомагає організму підбадьоритися і остаточно прокинутися. Ранкова ж кава може перешкодити цьому процесу. Річ у тім, що кофеїн блокує вироблення кортизолу і перешкоджає природному пробудженню організму.
Приймайте холодний душ
Хвилина холодного ранкового душу зарядить бадьорістю і енергією, подарує нові відчуття і підготує організм до довгого дня. Головне — обрати правильну температуру. Обпалюючий холод також є поганим для шкіри, як і дуже гаряча вода — разом вони пошкоджують клітини епідермісу і можуть стати причиною сухості шкіри та її подразнення. Але якщо знайти таку температуру, яка буде хоч і незвичною, але приємною для тіла, можна буде забути про ранкову сонливість і поганий настрій.Не зловживайте дієтичними продуктами
Пластівці, гранола, знежирений сир, дієтичні солодощі — усе це лише обман власного організму. Так, у них менше калорій, ніж у звичайних продуктах, але користі, на жаль, анітрохи не більше. Знежирені продукти іноді навіть шкідливіші.Однак найбільша проблема у подібному харчуванні — очікування, які дехто з нас відчуває під час вибору на користь "некалорійних" продуктів. Нам здається, ніби ми вже зробили щось велике і важливе на шляху до правильного способу життя та можемо дозволити собі розслабитися у чомусь іншому. З'їм знежирений сир ввечері і не піду на фітнес. Знайома ситуація? Але таке дієтичне харчування не може замінити ані спорт, ані збалансований і продуманий раціон. Дієтичні продукти — це лише альтернатива, але не орієнтир харчування.