Будь у формі: топ-5 ефективних вправ для красивих грудей

Жіночі груди притягують чоловічі погляди, а жінка пишається своїм тілом, жіночністю і витонченістю. Іноді через різке схуднення або набір ваги, вагітність, сильні фізичні навантаження або з інших причин вони втрачають свою ідеальну форму.

Можливо, ти хочеш просто трохи підкачати грудні м'язи і поліпшити їхній зовнішній вигляд. У будь-якому випадку наші поради тобі знадобляться.

Ці вправи зроблять твої груди підтягнутими, красивими і пружними:

    Встань на карачки, лікті з'єднай разом і постав ближче до живота. Долоні розверни до себе, щоб мізинці торкалися один одного. Перенеси вагу тіла вперед, тримаючи лікті разом. Стій в такому положенні, поки не зробиш 10 повільних вдихів і видихів. Роби вправу хоча б раз на тиждень, але краще частіше.

    Стоячи на колінах, витягни руки вгору над головою і трохи відведи їх назад. Опусти руки і трохи покачай ними, розслабляючись.

    Гарним варіантом вправи для грудей стануть віджимання. Можна віджиматися звичайним способом або використовувати полегшений варіант - стоячи на колінах. Руки знаходяться на ширині плечей. Опусти таз вниз, не піднімай сідниці над тулубом. Згинай руки в ліктях, притискаючи їх до тіла і направляючи назад. Опускайся вниз до того рівня, коли не будеш прогинатися, і повертайся у вихідне положення.

    Стань прямо, трохи розставивши ноги. Витягни руки в сторони долонями вниз. Роби кругові обертання руками вперед і назад по 10 разів.

    Склади долоні навпроти грудей. Тисни однією рукою на іншу, а другою рукою - чини опір. Повільно та із зусиллям переміщай долоні з боку в бік.

Роби ці вправи щодня протягом 10 хвилин, і вже скоро твоїм грудям позаздрять багато жінок.